女孩子太胖怎么减肥？，女人肥怎么减肥

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女孩子太胖怎么减肥？

总的原则是少吃多动，这可能大家都知道，但是具体执行过程当中需要循序渐进，绝对不要每天站在称上称自己的体重有多少？最关键的最第一步是要能迈开腿，经常出去走一走。要做到增加自己的体力，当自己的运动能力有所增强的时候，再开始进行上强度的练习，比如说快步走。让自己能感觉到气喘的感觉是最好的状态。走得太慢，没有锻炼效果，走得太快，容易伤膝盖，所以需要让自己感觉到气喘，但是又不会特别的累。需要长时间的锻炼。这个长时间一般要求每次30分钟以上也就是最开始训练的是我们的呼吸，要让自己再气喘吁吁的状态下，坚持30分钟。在呼吸的过程当中，人体就会消耗大量的能量，从而减少体重。当然吃饭不能管饱，保持要吃7到8分饱，但是绝对不要让自己饿着锻炼身体，这样对身体的损耗反而更大。


我是一个胖女生，想要减肥，但不知道怎么合理减肥，请问怎么合理减肥？

不要夸海口，不要把目标定得太远！我一般只制定每周计划，最多不超过半个月。
我觉得180以上的，一个月瘦10-15斤比较合适；150-180的，一个月瘦5-10斤比较合适；150以下的，一个月瘦三五斤就够了；
太少了就不能称为减肥，太多了对身体伤害大，还失去了品尝美食这一人生乐趣:)
到目标体重后，要争取再减5斤以上，这样才能保证有反弹空间，不会形成减肥沮丧或减肥恐惧症。
还需要注重饮食，不要吃零食。希望采纳


女朋友有点胖，怎么减肥更快

A：早起拉伸运动(40秒)
1)盘腿而坐，抬头挺胸收腹，双手抱于脑后，右手抓住左手肘部，向后拉伸手臂至最大限度并坚持5秒钟。左右各重复2组。
2)慢慢向右侧扭转至最大限度并坚持5秒，注意身体不要倾斜。左右各重复2组。
3)双腿放松坐在床上，膝盖弯曲，贴紧地面，右手手臂向左侧伸直，左手肘部弯曲夹紧右手手臂，并向左侧拉伸，坚持5秒钟。左右各重复2组
。
4)保持动作1的姿势，上半身慢慢向左侧扭转至最大限度，感觉到右侧腰部被拉伸。坚持5秒钟。左右各重复2组。
B
睡前拉伸运动(3分30秒)
1)左腿向前伸直，右腿盘坐，慢慢前倾上半身使其贴近腿部，感觉到大腿后侧及臀部被拉伸，坚持10秒钟。注意背部要挺直，腹部收紧。左右
各重复3组。
2)左腿膝盖立起，右腿盘坐，双手肘部贴紧床面，上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。
3)俯卧，两腿并拢伸直，两手肘部支撑身体。腹部贴紧床面，向后拉伸背部至最大限度并坚持10秒钟，重复3组。
4)向右侧卧，右手支撑头部，左手拉紧左脚踝，向后拉伸大腿至最大限度并坚持10秒钟，左右各重复3组。
要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试“经典百合塑身jiaonang”，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用


如何让一个胖女人很容易的瘦下来?

要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

　　 三是要减少精

侧面微笑掷

闪电从不打在相同的地方，人不该被相同的方式伤害两次。