如何才能提高自己的自律能力？，怎么培养自律能力

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如何才能提高自己的自律能力？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。


如何提高自己的自律能力：
一、远离诱惑源，转移注意力
现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。
二、制定目标和计划表
我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。
有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。
三、科学调制好生活
虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，

如何提高自律能力


1、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持，目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
4，完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。


扩展资料：
自律的好处

1、自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。
2、自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。
3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎人人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。
参考资料来源：



怎样养成自律的能力

1.给自己定个规矩

要养成自律的习惯，你首先要给自己定个规矩，在做某件事的时候一定按照规矩来，不能有例外。当然，你可能会开小差，这个时候就再下决心，一直到你可以自觉遵守规矩为止。

2.积极参加文体活动

面对诱人的生活享受和玩物，如美食、电视、游戏、网络等，我们常常很难真正地控制自己。要求自己完全放弃这些东西是不可能的，也是不合理的。毕竟，对于我们来说，享受和游戏也是生活的一部分。但是，饮食没有节制，会导致肥胖和多种疾病；消费没有节制，会懒惰成性，坐吃山空；游乐没有节制，会玩物丧志，失去生活的斗志。要对这些进行控制，最好的办法就是尽可能拓宽自己的视野，多与外界接触，积极参加有利于健康的文体活动，如学习乐器、舞蹈，参加体育运动等。记住，生活是丰富多彩的，美食、电视和网络只是其中很小的一部分，还有更广阔的空间属于你。

3.制订时间表

用严格的时间安排来控制自己上网、玩游戏、看电视的时间。把时间表放在自己经常能看到的地方，请老师、父母或同学进行监督和检查。具体的时间表要能够起到自我督促的作用，能促使你珍惜时间，避免浪费。

4.学会服从

有人曾经采访美国总统乔治·华盛顿的母亲，问她是怎样培养了如

作为一个学生，如何才能提高自己的自律能力？


自律能力来源于内心，而不是头脑。这种能力是一种心理因素，协调孩子的行为。每个人的自律能力都不一样，也正是这些不同导致了他们行为的不同。高尔基说：“哪怕是对自己的一点点克制，也会让人变得强大和强大。”自律决定你能飞多高，决定你的成就。


首先要注意时间管理的重要性和制定学习计划的必要性。做事没有计划很容易拖延。制定学习计划，知道下一步该做什么。每天按计划去。但是也要注意制定一个可行的学习计划，严格按照计划进行，自律的习惯会逐渐养成。大学生可以用自律软件来约束自己，比如番茄闹钟、时间管理。
自制力强的人总能分清主次，知道什么是学习，什么是玩耍。高考对于没有自制力的人来说压力很大；哪里有自制力，哪里就有动力。这是本质的区别。


第二，现在就行动，否则好的状态永远不会，在你等待合适时机的时候，只想逃离你现在正在做的事情。说白了，你就是在拖延。
所以，你要学会强迫自己学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，你往往更想玩手机。这时，你应该放松一下，然后再学习。
第三，你要制定自己的休息时间，不能只是模仿别人，要有自己合理的时间安排。比如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。这个要根据自己的情况

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