腰细腿粗的女生怎么减肥，腰细腿粗怎么减腿

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腰细腿粗的女生怎么减肥

介绍给你几种方法，需要长期坚持：

一：
50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　
四：
狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对

腰细腿粗女生的福音，坚持什么方法，可以轻松拥有小鸟腿？
坚持什么方法，可以轻松拥有小鸟腿



现在的女孩子越来越注重自己身体外表的形象，有很多自己肢体比较有肉的女同学，很想要瘦下来，却苦于不知道方法，其实生活中能够瘦身体和腿部的方法有许多。如果想要瘦腿的话，有几个动作是能够轻松让你获得小鸟腿的。



第一个动作。收敛自己的胯部，想要瘦腿的话需要对自己大腿内侧和臀部的肌肉进行系统的锻炼，因为具体的减肥运动是坐在地板上买一个拉力绳，将拉力绳缠在一边的脚踝，然后用力拉自己的拉力绳，在这过程中要弯曲双腿，这样可以非常方便的解决掉腿部肥胖的问题。



如果感觉拉力绳太过麻烦的话，我们可以用散步的方法来使腿部的线条更加的柔美。我们可以用一种花式散步的方法塑造自己的腿部线条，这种方法正确的姿势是需要抬手挺胸迈大步，保证自己每天都能够走80米左右，上肢要和自己的身体协调，有节奏的进行摆动。经常散步的话，很快就能够见识到运动的效果。



 想要瘦下来其实并不难，最主要的是自己的恒心与毅力，控制好自己的饮食，做好相应的瘦腿动作，很快你也能够拥有一双迷人的小鸟腿。


我们还可以进行有氧运动，比如说蹬自行车，外出蹬自行车的话可以锻炼我们大腿的肌肉，能够使小腿的肌肉更加的紧致，

山风点烟捶

读书时我们应当向第一奋斗，工作时我们应当向最好奋斗。

空港训港j

事实上，机场比婚礼殿堂见证了更多真挚的亲吻，医院的墙壁比教堂的聆听了更多祷告。