如何锻炼才能提高性功能？，怎么样提高性公能

123

如何锻炼才能提高性功能？

方法很简单，实际上就是降低敏感度和提高硬度。最重要的有以下几点:
1,冷热浴，冷水和四十多度的热水交替冲下身大概十分钟，每天不超过三次。
2,提肛运动，思想高度集中，深吸气并收紧腹部，同时有意识地向上收缩和提升肛门、会阴部，然后屏住呼吸并保持肛门收缩10秒，最后缓慢均匀呼气，放松全身。上述动作应循环反复进行，需注意过程中腹部、会阴部、肛门应同时收缩。一次50遍，每天三到四次。
3,排尿控制，排尿时有意识提肛中断几次。
4,对于包皮过长的，可以把包皮往下拉，露出头，让头一直保持露头的状态，头和内裤摩擦能降低敏感性。
5,如果有时间精力锻炼慢跑就更好了，能提高耐力。
6,如果过于敏感，有感觉想射时可以暂停一下，亲热时可以尝试想一些生活工作中其他事情，分散注意力，能增加时长。
最重要的是前四点


男生如何提高自己的性功能

男性增强性功能的方法有:1，禁忌辛辣刺激的食物，禁忌酗酒，生活规律，避免熬夜，加强锻炼身体，增强体质，切忌久坐或长时间骑自行车。2，食疗，可每日食用枸杞子20-30颗;人参、鹿茸、玛咖等泡酒饮用;常见蔬菜有韭菜、秋葵、西红柿等。3，戒掉手淫、观看淫秽视频等不良性行为，树立健康的性价值观。4，每日作提肛训练、仰卧起坐增强腹盆肌肉，改善局部血液循环。5，必要时可服用复方玄驹胶囊、三鞭胶囊、肾宝胶囊等滋阴补肾壮阳治疗。


怎样瞬间提高性功能 用什么方法


男性可以通过以下几种锻炼方法增强性功能：1、有氧运动；2、凯格尔运动；3、缩紧肛门部肌肉，同时锻炼盆底肌。除此之外还应避免不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等，并保持良好的精神状态。

天下无敌522

用心观察成功者，别老是关注失败者。