怎么提升精子质量呀？，怎么做才能提高精子质量

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怎么提升精子质量呀？

要提高精子的质量可以试一试以下的方法。

一、改善营养状况，提高身体素质，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量，充满活力，正常健壮的精子来，如果营养不良产生的，精子就有可能数量少，活力差，畸形率高，如果营养很差，还可能导致不育症，获得良好营养的关键的在于不挑食，不偏食，精细，坚持荤素搭配。有强壮的身体，精子中才可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

二、加强体育锻炼增强体质晨起可以爬山，打羽毛球，晚饭后可以散步，以改善睾丸血液循环。

三、不嗜烟酒，吸烟是优生的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

四、注意纠正日常生活中的不良习惯，如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍，穿紧身裤，长途汽车都会妨碍精子的生成，降低精子的活力，其结果的必然会引起不育。不熬夜，有的人经常熬夜，上网，打牌，同时要避免有害物质的影响。一、避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。
二、多吃含锌食物。精子的生成需少不了锌，

怎么让精子质量提高？

1、增强身体素质,应该尽量多休息,多运动,调整身体状态。
2、如果精索静脉曲张,比如性腺异常,要到医院检查。
3、假如确实存在弱精子症、少精子症等,而且无法找到病因,不妨使用肉毒碱补充剂的药物,通过一定的治疗,可以提高精子活力,降低畸形率,但是要想确定具体的药物,需要到医院进行检查。
4、改变生活状态,例如远离吸烟、避免酒精,最好不喝含咖啡、可乐、浓茶的饮料。
5、在饮食方面要注意,一般要多吃富含精氨酸的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等,这些都有利于生育,尤其是多吃豆腐皮、核桃、芝麻等精氨酸含量较高的食物,对精子的生成也有好处。
6、避开有害物质影响。精子在产生和成熟的过程中,由于辐射、有害化学物(包括农药、化肥、洗涤剂、涂料等)以及某些药物的影响,会导致精子质变。所以,准备要孩子的男性要尽量避免长时间大量接触这种有害物质。
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怎样才能让精子质量提高？怎么做比较好？
怎样才能让精子质量提高？怎么做比较好？


如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。
在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：
1. 戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。
2. 避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。
3. 注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。
4. 保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。


怎样才能让精子质量提高？受孕率怎么提高？

想要提高精子质量，最好是先检查导致精子质量差的原因是什么，根据病因治疗会更快。提高精子质量可从纠正生活不良习惯、均衡营养摄入、避免有害物质、适度性生活、释放心理压力、药物治疗多个方面进行调理。

1、纠正生活不良习惯：如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。另外还应避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；

2、均衡营养摄入：不挑食、不偏食，多种营养同时补充，包括优质蛋白、维生素、叶酸和含锌的食物，给精子提供充分能量支持；

3、避免有害物质：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物；

4、适度性生活：性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜；

5、释放心理压力：不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量；

午夜屠刀

你没有摘到的，只是春天里的一朵花，整个春天还是你的。

莫言941

人之所以痛苦，在于追求错误的东西。