肚子长肉多，如何减肥？，女人肚子肉多怎么减肥

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肚子长肉多，如何减肥？


减肥本来就是一个很困难的阶段，需要人们要更加坚定的毅力，能够持之以恒地做好具体的减肥措施，这样才能够看到一定的减肥成效，达到更好的瘦身减肥效果，这对于维持良好的身材，促进身体健康，减少肥胖引发的并发症也有很重要的作用。而要想有效减去肚子上的肉，那难度也相对较高。

肚子上肉多为什么很难减？
1、因为肚子更容易堆积脂肪
肚子上的肉难减，这主要是因为在日常生活中，如果稍不注意，没有做好具体的护理措施，那肚子就很容易出现脂肪堆积状态，因此肚子长肉的速度也比其他部位相对较快速。而且引发肚子上脂肪堆积的原因又相对较多，因此长肉的速度比减肉速度还要快，当然很难减。
那引发腹部长脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前，所以更容易出现内脏脂肪含量高的情况；如果存在不良的行为习惯，比如长期久坐不动，导致血液循环变差，从而令脂肪堆积在腰腹部。因此受各种生理性因素又或者是日常生活习惯影响，就会导致腰腹部成为人体内最容易堆积脂肪的部位，也因此想要减肚子的难度相对较大。

2、肚子的减肥速度较慢
腹部脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，所以引发腹部较大的内容物较多，皮下脂肪的减肥难度相对较轻。但是要想更有效的减掉内脏

女人肚子太大了要怎么减肥


女生肚子上肉多怎么减肥呢？
1、减少零食的摄入
随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。腹部本身就容易使脂肪堆积，并且是最难减的部位，经常吃高热量的饮食，就会出现小肚腩。所以想要减掉肚子上的肉，一定要首先把高热量零食戒掉，比方说啤酒、炸鸡、炸串、蛋糕、奶茶等，可以偶尔吃一两口解馋，但是为了身材变美变好，还是应该戒掉关于粮食的口腹之欲。

2、用餐吃七分饱
一日三餐是必不可少的，有些女性为了达到减肥效果，都会选择不吃晚饭。不吃晚饭会造成人体的新陈代谢下降，也就是说脂肪的燃烧速度受到了阻碍，除了饿减肥效果也不会很好，并且在有朝一日恢复晚饭的时候，体重也会恢复到从前。所以每一餐饭都要吃，这也能够保证一天的人的正常工作和学习不受影响，但是为了达到减肥的目的，七分饱是必须做到的。
3、做一些全身的有氧运动
想要达到不错的减脂效果，有氧运动就是很好的选择。像是跑步、游泳、打球等，都是能够持续燃烧脂肪的运动方式。不过，运动四十分钟之后才会消耗脂肪，所以运动时一定要保持低速，把运动时间拉长。
4、针对腹部的




女生怎么减掉肚子上的肉肉

如何减掉腹部和腰上赘肉

预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子?

1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，

消敢市音

没有一种不通过蔑视忍受和奋斗就可以征服的命运。

母男样他

成功者愿意做失败者不愿意做的事情，所以他成功。