如何科学锻炼身体？，怎么科学的健身

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如何科学锻炼身体？


科学的运动仅仅指有目的，有计划的运动。美国盐湖城一家咨询公司First
Fitness
Inc.的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。4.制订备用方案对：错过就错过了，只要明天更努力。错：无法继续，因为有障碍。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”5.目标要高，但不能高不可及对：具体目标??我每天要走20分钟。错：抽象目标??我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运

二只怜雪

美丽的蓝图落在懒汉手里也可是是一页废纸。