晚上怎么样才能有效的减肥，每天晚上怎么瘦身

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晚上怎么样才能有效的减肥


躺在床上如何才能减肥？



晚上应该做一些什么减肥运动


其实减肥只要抓对时间，瘦身效果就会非常明显的。晚餐前做点运动：一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳。加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。饭前做什幺运动比较好?脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床

哈哈小强呀

重要的不是发生了什么事，而是要做哪些事情来改善它！

计儿坏

肯承认错误则错已改了一半。