怎样让腿变直，我的腿是X型的，求解，怎么让x双腿变直

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怎样让腿变直，我的腿是X型的，求解


　　X形腿的体操矫正
　　矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
　　（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
　　（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
　　（3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
　　（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
　　（5） 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
　　其实’X‘形腿的女生我也看见过，她们为了掩饰其缺陷多穿很宽松的裤子；我觉得很没必要，外在的东西终究会暴露与阳光下的。大胆的秀出你们的腿，充分展示内心青春的火热激情吧。
　　手法矫正通过矫正关节移位来治疗X型腿：X/O都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期

x形腿怎么变直小妙招 ，帮你塑造曼妙身姿


造成x腿的原因有不少，但大多数都是因为后天的生活习惯导致的。因此，下面给大家支几招。

随着冬季的悄然来临，现在满大街都是女性都是穿着性感的丝袜、紧身的热裤以及耀眼的高跟靴，一举一动都无不在炫耀自己的美丽。对于自身腿型又直又细美眉一定会不甘心被怎么比下去，难免也也会掀起一场模仿狂潮。而对于X腿型的妹子就不行了，或许就只有羡慕嫉妒恨的心理。其实大可不必这样，想要让自己的腿型变直，也并不是没有办法。

1、矫正运动法
想要拥有健美又均称的腿型，日常的运动是必不可少的。特别是对于平常经常跷二郎腿的女性，膝盖会弯曲是难免的。建议大家平日可以练习一些伸展法。将身体趴在地面上，前脚的膝盖贴向地面，后脚向后抬起，伸直，停留子啊半空中，脚尖向下，脚后跟向上，让腿部与地面保持平行的水平线。每天练习半个小时以上，

如何让X腿变直
如何让X腿变直



1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。


腿变直的方法


一双笔直的大长腿是多么诱人呀！事实上，不管男人还是女人，可能都会有长腿控。但由于每个人的体型不一样，所以有的人可能天生就有一双大长腿，但另一部分人可能就没有那么幸运了，腿不仅不长，而且看起来也不细，最让人们不能忍受的就是在这种情况下腿部的分布也不均匀，看起来一点也不笔直。而今天就要给大家分享一个可以让腿变得又瘦又直的运动：那就是靠墙竖腿。每晚都做“靠墙竖腿”，坚持一段时间后，你的双腿或变得又瘦又直。

这个动作可简单了，而且还不会消耗体能，这也就是这个动作没有减肥效果的原因。因为，想要燃脂的话就需要肌肉和心肺工作，只有肌肉工作了，人体才需要补充一些能量，此时也才能达到减脂的作用。

不过，人们最关注的还是为什么靠墙竖腿会达到瘦腿的效果，我们需要清楚为什么你的腿部会比较粗壮，下肢会比较肥胖呢？

靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定效果

而下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。

除此之外，腿部血液流通若是不通畅的话，还可能会造成下肢的水肿，从另一方面来讲，意思

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不苦不累，三年无畏，不拼不搏，三年白活。

心随674

要让心中有一块燃烧着的火炭，而眼中却没有一珠泪花。