怎么减肥效果快又好？，要怎么减肥更快

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怎么减肥效果快又好？


第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。

所以每天早上一杯温水，不仅能有利于身体健康而且利于减肥。

第二，可以根据个人体质挑选适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥改善自身的体质。

例如寒性体质的人，不要吃太凉的食物，因为会使体温进一步下降，新陈代谢失衡。

第三、是要合理的膳食搭配营养，很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素，或者不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。

人体的需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良维生素的缺乏，也会出现脂肪类食物耐消化。食用后可以减少对淀粉类食物，以及零食的摄取对减肥会有积极作用，所以平衡膳食的非常重要。

另外那要注意饭前一杯温开水，或者是一碗汤羹，晚上八点过后，要尽量的减少进食，也可以通过快速运动来消耗热量。


用什么方法减肥最快、效果最好？


你好，试一下快速有效的减肥方法
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，