工作没做完，焦虑怎么办？，有事情没做完就焦虑怎么办

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工作没做完，焦虑怎么办？


快到下午五点半，又是一声叹气：看来又做不完了。

这样的情景我想不仅仅存在于职场小白生活里吧？有些中层甚至高层也会是这样。

经常如此，慢慢就会麻痹习惯破罐破摔，觉得做不完是人之常情。是啊，确实会有这样的错觉，这么的逻辑下来一年到头了应该更适应这种“剩下一点给明天”的工作模式才对呀。可怎么到年底了又要奋发图强想要把它干完呢？

因为人总是习惯忘记，人是有死期的。

好像突然把主题说大了，其实也没有。先接着话题讲为什么工作没做完天天有，干嘛年底特焦虑？

今天没做完，人们总是很自觉地在内心深处补充：明天吧，还有明天，大家都没干完。大家都差不多我也就放心留出十分钟收拾桌子和顺便想想去哪儿吃饭了。

基本是这种心态吧？

有的说，不啊，有人都是今天的事情今天做。对呀，这些人今天的工作今天做了；可是也不对呀，你看他们因为加班加点，今天的觉都留到明天睡了，那本质不是一样吗？

拖到明天大概有几种心理活动：

①越琐碎越渴睡

今天的事情不抓紧去搞掂，其实都是内心暗自假设还有明天；就算赶在快下班的时间做完领导也没时间审核呀，不还是明天吗；这份文件也没说今天干掉啊，只是说了“尽快”；这个项目嘛，还没确认听说有资金启动

一遇到事情了就焦虑怎么办


如果一点小事就焦虑、害怕,应该进行自我调整,也应该及时治疗。自我调整方面一定要树立自信,尤其是积极的转移注意力,克服紧张、焦虑、害怕等情绪问题,这个时候应该努力做好自己应该做的事情,或者多做感兴趣和让自己开心起来的事情,比如看视频、玩游戏、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等,这些活动都能有效的转移注意力,让自己摆脱焦虑、害怕的情绪问题,也能让自己的生活变得充实,变得快乐。也应该积极的与人沟通,尤其是如果因为小事就焦虑、害怕,很可能是因为自己的心理素质比较差,或者缺乏有效的安全感以及来自于家人和朋友的支持感,这个时候应该主动与家人、朋友沟通和交流,寻求他们的理解,尤其是争取父母的鼓励和包容。也应该及时进行治疗,尤其是因为一点小事就紧张、害怕,在没有办法自我调整的情况下应该及时服药治疗,比如服用苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等,这些药物有非常良好的效果,但是服药肯定要听医嘱安排,根据患者的具体情况指导用药。


为啥有事情没完成，就会很焦虑？


因为有事情没完成，心中就会有牵挂与担忧，想要去完成，这是正常的心理反应。


有时候事情特别多就很焦虑，这是该怎么办？


区分轻重缓急，先做紧急的事，再做必要的事，后做锦上添花的事。可排计划表。
若对简单的事有把握立即完成，就果断行动，增成就，减烦扰。
若对一件事一时没把握完成则可放下。可轮换着做事，比如20分钟切换一件事。要通达权变，选择高效率的方法。迂回前进也能日行千里，多管齐下或能取得胜利。
纾解焦虑。无功利心地做些事，比如唱歌或做热身运动。或合理发泄积压的情绪。
向信任的人倾诉，或询问心理咨询师。