怎样才能消耗脂肪，脂肪是怎么消耗的

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怎样才能消耗脂肪





脂肪消耗是怎样的过程


如何消耗脂肪？


1.多吃蔬果：蔬果可以为我们提供很多的必要维生素和矿物元素，对我们减肥很有帮助。如：西兰花，不含脂肪，却富含蛋白质，以及各种碳水化合物，需要很长时间来消化，让人会有饱腹感，能燃烧一定的脂肪。
2.多喝水：多喝水能够促进体内的新陈代谢，对身体运作有很大的作用。
3.多摄入蛋白质：蛋白质能够为身体提供能量，促进体内的脂肪燃烧。可以多吃一些鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸡肉等高蛋白食物，也可喝牛奶。
4.调料：一些常见的调味用品也可以促进我们的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。如：生姜能抑制食欲、加快代谢，助消化的功能；辣椒粉，促进燃烧脂肪、抑制食欲；黑胡椒可以促进消化，加快脂肪燃烧；肉桂，促进新陈代谢，降低血糖和低密度脂蛋白胆固醇；
5.行走：每天坚持快走1万步，就可以消耗836KJ，每天坚持，就可以保持自己的体现不反弹；

扩展资料：
A：12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量（每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧）
B：每日1万步的行走能保持体型不反弹（以感觉稍稍有些出汗的速度，每

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仅有不断找寻机会的人才会及时把握机会。

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成功的背后，是心酸的付出。所以就不要轻易放弃。

张玉萍Pilar

把意念沉潜得下，何理不可得，把志气奋发得起，何事不可做。