冬天干燥经常便秘，有什么方法可以调理？，冬天大便干燥怎么办

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冬天干燥经常便秘，有什么方法可以调理？


冬季天气冷了，很多人都选择待在室内，运动量也明显减少了，加上日常工作久坐不动，很多人会在冬季会出现积食、便秘的情况。下面HappyFlora主要想跟大家分享冬季运动少了出现便秘的情况可以如何有效缓解，如果有这个困扰的朋友不妨试试以下方法。
1、调整饮食结构

减少过于精细类食物的摄入，增加富含#膳食纤维素的食物#。过于精细的食物含有的膳食纤维较少，不利于吸收肠道的水分，也不利于加强肠道蠕动，由此会使肠道堆积物停留在肠道中，导致便秘；而富含膳食纤维的食物则能够促进肠道蠕动，有助于排便。

2、放慢吃饭速度
吃饭要降注意力集中在所吃的食物上，还要细嚼慢咽，一方面，在慢慢咀嚼食物的同时，嘴巴里会增加唾液的分泌，唾液里产生的蛋白质会与胃里的物质反应，生成一种保护胃肠道的蛋白膜；另一方面，细嚼慢咽有利于肠道消化和吸收营养，不容易便秘。

3、懂得调节情绪
你可能不知道，焦虑的情绪也会在潜移默化中导致便秘。因此，想缓解便秘还要懂得调节情绪，放松心情，如果脑子里的那根弦一直紧绷着，便秘也会加重。

4、多饮温开水
便秘的原因很大程度上是由于缺乏饮水量导致肠道及粪便过于干燥，无法排出。一般来说，每天最好喝2L水左右，摄入足够