一讲课就紧张怎么办？，怎么克服上课紧张

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一讲课就紧张怎么办？


针对教师活动中的紧张心理，缓解新教师上课紧张的策略有：
1. 端正上课动机，减轻心理负担。
新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。

2. 上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。这样避免了教师在课堂上一紧张，便忘了要讲的内容及下一步要做什么了。另一方面还要做好心理上的准备。造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。在这方面，新教师在课前

如何缓解讲课时紧张


在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。

针对教师活动中的紧张心理，缓解新教师上课紧张的策略有：
1. 端正上课动机，减轻心理负担。
新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。

2. 上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什

高中生上课紧张怎么办


高中生如何缓解考前的压力

1、要有充足的睡眠

 睡眠不充足，会导致情绪不稳定，从而导致神经紧张，因此，考试前一定要合理的安排好作息时间，要有至少8小时的睡眠，这样才能精神饱满的面对考试，避免产生紧张的情绪。

 2、要有适量的食物摄取

 空腹也是导致紧张的一个因素。因此，考试之前一定要合理饮食。不能不吃但也切忌进食太多，并且不要吃一些无证经营的小地摊出售的不安全食品，吃一些健康营养美味的食物，不仅有助于缓解紧张情绪还对身体健康有好处。

1.早睡预防犯困

高中每一天的学习气氛都很紧张，这让很多的同学感到很疲倦，上课的时候就愿意犯困，容易走神，这样下去学习成绩就一直在下降，上课愿意困的愿意也可能是因为高中生晚上的睡眠时间不够，晚上早睡是客服犯困的第一步。很多的学校会安排晚自习，有的却是回家写作业，但是现在现在高中生的作业都会很多，一般都会写到十二点，第二天上课就会很没有精神，长期下来，学生就会身心疲惫，高三网小编表示在这样的条件下，唯有提高写作业的效率才能比往常早睡。

2.一定要吃好早饭

不吃好早餐想上好课是不可能的，高三网小编建议每一位高中生早上不要喝牛奶吃鸡蛋，虽然都说这两样好

怎样克服讲课紧张


(1)有意识地控制呼吸

把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。

(2)想象美好景象

想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。

消除紧张有很多种方法，下面是学生考试时消除紧张的方法，你想，学生可以紧张，但你身为老师，理应不会紧张，慢慢适应就好了

Rocky104

莫向不幸屈服，应当更大胆更进取地向不幸挑战！

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望远镜能够望见远的目标却不能代替你走半步。