肚子经常胀气怎么办？，肚胀怎么解决办法

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肚子经常胀气怎么办？
肚子经常胀气怎么办？



肚子胀气总是一件麻烦的事，会引起自己的不舒服或难堪，解决的办法就是你需要改变你的饮食结构，多多运动，或者找医生。

便秘通常是引气胀气的最大原因，因此你首要是解决这个问题，在饮食上你需要控制纤维的摄入量，过多或过少都会引起便秘。如果你没有便秘的情况仍然胀气，那就没有必要再摄入纤维。

纤维类的食物有很多，如大豆，玉米，苹果，豌豆等。你可以根据你的口味来选择。

蔬菜最好做熟了再吃，因为熟的更容易消化，不会导致胀气。或者将蔬菜蒸熟，从而减少水溶性营养成分的流失。

不要喝碳酸饮料，如苏打水这种东西，不要喝酸性饮料，对消化系统不好，也极易产生胀气，比如，咖啡，茶，人工果汁，酒精等饮料。

少吃辛辣食物，会刺激肠胃，导致胀气更加严重。

可以多喝水，有利于身体各个系统的正常运行，喝水不会增加腹胀，但你要更多的注意如何排水，而不是喝水。

多吃香蕉，土豆，哈密瓜，芒果，番茄，菠菜等富含钾元素的水果与蔬菜。

有效利用益生菌，益生菌是对身体有益的菌种，可以调整你的消化系统，减轻胀气。市面上有很多这种酸奶。

多做运动，每天走个10－20分钟就可以帮助消化，节奏可以稍微放快点。如果能走出汗，效果会更好。

另外，你需要

肚子胀怎么办？
肚子胀几天了 吃消食片也没好 还是有点胀 因为过年每天都吃的好 吃的有点多 就肚子胀胀的 几天了都没好



肚子胀气是非常难受的，但很多人会经常出现这种现象，多数人胀气的原因是不好的饮食习惯，经常吃一些难消化、产气的食物。少运动的人也容易发生胀气。发生胀气之后浑身不舒服，严重影响了生活，因此需要及时改善，下面这些方法可以帮大家解决问题。

1、很多人每天坐的时间很长，如果肚子胀气不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。

2、多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，这样有利于消除胀气。

3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。

4、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量多次饮用，而且要喝温水。

5、食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟，然后把金橘洗干净压烂放进去，继续煮5分钟就可以饮用了，一天饮用三次，可以快速消除胀气。

6、每天晚上睡觉前，也可以做伸展运动来消除胀气，很多瑜伽动作都有促进消化的效果，如蝗虫式、下犬式等。

上面是如何解

涨肚子都有什么快速解决办法？
涨肚子都有什么快速解决办法



1、吃撑了可适当吃些助消化食物
吃撑了的时候适当吃些助消化的食物，如白萝卜、荸荠、山楂片、香蕉、麦芽煮水等。尤其是白萝卜，其富含的酶可以起到特别好的促进消化的作用，大餐后吃些煮萝卜胜过胃肠药。
2、吃撑了可适当服用助消化药物
吃太多，撑的难受，不妨服用一些助消化的药物。
3、吃撑了可适当走动散散步
运动是助消化的最好方式，当发觉吃太多时，不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
4、吃撑了可适当按摩腹部缓解
按摩有利于促进胃肠蠕动，促消化。用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

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