总是手脚冰凉，该怎么调理呢？，手脚冰凉怎么补

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总是手脚冰凉，该怎么调理呢？


谢邀！
天气一冷，有些女生晚上睡觉手脚都是冰的，盖厚被子、穿厚袜子都没用，很难受，还影响睡眠。然后就总是怀疑自己身体是不是出了问题，真的是这样吗？
一般而言，如果排除血管病变或其他疾病，手脚冰凉大多只是身体应对寒冷的正常反应。 
但它有时候能反映出身体的状况。所以，你妈妈说的未必没有道理。 
阳气虚弱、气血不足的人，四肢末梢得不到阳气的温煦，往往就会手脚发凉。
解决方法有很多，以下几点供参考： 
1. 多吃温补食物。比如，羊肉、牛肉、桂圆、生姜、大枣等。 羊肉具有保护胃黏膜，补肝明目、养血，温补脾胃，温补肝肾的作用。第一羊肉有保护胃黏膜的作用，羊肉可以保护胃壁，增加消化酶的分泌，可以帮助消化，第二羊肉具有补肝明目的作用，羊肉有补肝明目、养血的作用，对治疗各种产后引起来的贫血、夜盲、白内障都有很好的治疗效果。

2. 少熬夜。熬夜内耗气血，冬季更要保证充足的睡眠时间。 

3. 常运动。正所谓“动则生阳”，慢跑、打八段锦等运动，都有助于促进气血流通。但注意，不宜剧烈运动至大汗淋漓，否则反而容易导致阳气外泄。早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果