血糖高怎么办？，86的血糖高怎么办

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血糖高怎么办？
血糖高怎么办



首先我们要鉴别血糖高，到底高到什么程度。如果血糖是轻度的升高，比如说空腹血糖在6.1mmol/L到7mmol/L，餐后两小时血糖小于11mmol/L。那么此时的血糖高属于糖耐量异常，可以通过饮食、运动来控制，达到降糖的目的。如果血糖超过以上的数值，甚至已经达到15mmol/L以上，甚至达到20多mmol/L。那么此时就需要去医院急诊就诊，通过胰岛素或者药物降低血糖。同时也要注意同步的饮食的控制，避免吃高糖高热量的食物，多饮水，适当的运动。



血糖86需要注意什么


不用吃甜的


血糖高怎么办


1、平时控制甜食摄入量
人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法（粗比细好）
正常情况下加工的越精细的食物到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。