分手时如何管理自己的情绪？，分手了怎么调整心情

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分手时如何管理自己的情绪？


情绪管理能力往往与情商高低有很大的关联，常常陷入情绪之中的人是很难成功的。做好情绪管理，能让我们成为情绪的主人，不被情绪牵着鼻子走。情绪管理是一个需要长期训练的过程。




在分手之后，许多人的表现是情绪激动、对方死缠烂打各种纠缠、整日以泪洗面，对生活也没有了半分期待。这种情绪的表现其实是挽回中最忌讳的，因为负面情绪会传达给对方，对方不愿意跟你一起承担这种负面情绪，你做的一切在对方看来都是低价值、幼稚的举动，他只会庆幸他离开了你，而不是会对你产生同情。



那么我们该如何管理好自己的情绪呢？
一、记录法

利用情绪日记来记录事情的经过和想法，避免主观感受，把认知和理解记录下来，观察自己的情绪是否客观理性，这样就可以避免自己在没有了解事情的真相时就乱发脾气。

二、理清情绪

人的情绪是非常多且杂，在陷入这些负面情绪之中时，你会觉得做什么事情都是一团糟，想要管理这种情绪，就要理清自己情绪的来源点，找到本质原因，主动 去解决。让自己复杂的情绪变得单一，实现更好的管理。

三、行为发泄

利用其它的事情来转移自己的注意力和情绪，如果在不开心的时候，可以做一些令自己开心的事情，