长期久坐的上班族怎么减肥？，上班天天坐着怎么瘦身瘦身

123

长期久坐的上班族怎么减肥？


经常久坐的人该如何减肥呢？

1、多喝水

水是生命之源，身体分解代谢脂肪也需要有水的参与，所以久坐者要想减肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以提高新陈代谢，排出体内的毒素，预防便秘还会使皮肤更加的水润。如果老是忘记喝水，可以买一个养生壶放在办公桌上，提醒自己多喝水。定喝水的闹钟也是一个非常好的方法。

2、少吃零食

因为一天要花很多时间来工作，很多上班族都会在自己的办公桌上常备一些零食，以备不时之需。但是这样通常会使自己在不知不觉中吃下过量的食物，再加上久坐就会使脂肪堆积。所以上班久坐党尽量在办公区域伸手所及处不要放有零食，以免习惯性的伸手拿零食。如果有得吃不可的事，例如低血糖，又如不吃点东西完全无法工作，这时候就要吃一些低卡路里的零食，注意低卡也不可以多吃。

3、久坐之余站起来活动活动

久坐党虽然差不多一天要在电脑面前办公，但是并不是强制性的要求必须坐在电脑面前。在工作的间隙放松放松是被允许的，也是被提倡的。所以可以给自己制定一套活动计划，按时间或者按工作进度选择起来活动的时机和次数。可以站起来爬爬楼梯，也可以暂时走出室内到室外走动走动。如果一直坐着，真的无法阻止脂肪堆积，尤其是肚