打鼾声音很大怎么办，打呼很大怎么办

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打鼾声音很大怎么办


打鼾声音很大可以这样解决，采取侧卧的睡姿，减肥，戒酒，及时就医。
1、采取侧卧的睡姿
如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。

扩展资料
日常如何预防打鼾
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
参考资料来源：



睡觉打呼怎么办？
怎么改善睡觉打呼？



很多人睡觉会打鼾，但是却极少人去治疗，其实，打鼾却我们的危害是很大的，长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌，损害人体组织器官，严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧，引起心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题，所以，睡觉打鼾一定要及时治疗，不能觉得睡觉打鼾是件小事。治疗打鼾的同时我们也要注意养成良好的习惯，下面介绍的小妙招可以帮助我们防治睡觉打鼾。
1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升

睡觉打呼噜怎么办呢？？


当人们白天醒着的时候，喉部肌肉的代偿性收缩使气道保持畅通而不堵塞；然而，睡觉时，肌肉放松会导致上呼吸道塌陷，气流会通过狭窄部分产生涡流和振动，导致打鼾。打鼾严重时，大脑和血液会出现缺氧，导致低氧血症，严重时会出现睡眠呼吸暂停综合征。肥胖的人和喉咙肌肉松弛的人最容易打鼾，但是不要紧张，打鼾可以通过改变生活习惯来改善。
调整睡眠姿势：如果人们睡觉时经常打鼾，他们可以适当调整自己的睡眠姿势。对于一些轻微打鼾的人，这种方法可以帮助你慢慢缓解。这个小技巧也相对简单。你只需要调整你的睡眠姿势，避免呼吸道被挤压，呼吸困难和打鼾就会明显改善。如果你睡觉时压缩心脏，如果血液循环受到影响，可能会打鼾。
在日常生活中，人们可能会因为过度疲劳而打鼾。如果人们累了，他们会打鼾。这些人平时可能没有打鼾的习惯，但由于玩得太累或工作太累而引起的打鼾可以通过适当的休息来缓解。因此，不要担心，多注意休息，不要工作太辛苦。
戒烟戒酒：许多男性朋友在生活中有一些不好的习惯，比如熬夜、抽烟喝酒，这些都会导致严重的打鼾，因为抽烟喝酒会升高体内的血压，放松肌肉，缩小呼吸道，从而影响喉咙发炎。因此，在睡觉时，严重的打鼾会表现出来。饮