怎么让自己开心起来？，怎么让自己开心快乐

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怎么让自己开心起来？


1.做一下让自己有自信、充满活力的动作
科学家表示，走路时挺胸抬头摇动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的走路也可以帮助人们满满变得精神和快乐。
也可以做深呼吸运动。深呼吸可以帮助我们缓解疲劳
2.嘴角上扬
如果像改善情绪，不妨试着嘴角上扬。试着让自己笑一笑。即使不想笑，上扬一下嘴角，就当做一下运动。微笑可以改变大脑释放的化学物质。让人们感到快乐。
3.做一些压力小而且积极向上的事情
比如做志愿者工作。赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮着那些有需要的人，不仅对他人有益。还能盖上我们自己的身心健康。
4.多和身边的好朋友沟通交流。
或者结识一些新朋友。与那些关心自己的人在一起。会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同事也有和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人越快乐。
5.让自己变得积极
学会感恩。写下自己在生活中的遇到的每一件好事儿。当我们努力关注事情好的一面的时候。也有助于我们保持积极乐观
6.让我们自己的身体健康起来你可能不相信。短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响。经常锻炼可以帮助预防身体疾病。改善我们的睡眠质量。
7.学会原谅和忘记
如果心有怨恨。就让它过去吧

如何让自己开心起来？


1. 分析压力
压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
2. 保障睡眠和饮食
注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
3. 做自己喜欢的事
每个人都不同，有的人喜欢唱歌，不开心时就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的发泄方式呢；有的人喜欢画画，画完一幅作品，那种满满的成就感足以让坏心情散去；按照自己的喜好，做些自己喜欢做的事情可以让自己开心起来。

                                   



如何让自己开心快乐


1别担心不受自己控制的事
生活中，很多人都会为一些无法预料的事担忧、苦恼，比如明天会不会下雨，影响安排好的行程；写好的方案会不会被领导否决等。其实，这些事的发展不受个人控制，过度担心只会使自己神经紧张、精神包袱过重。经常杞人忧天的人，往往把自己包裹在重重防卫的内心世界。平常多参加集体活动，多与人交流，培养开朗的性格；多进行体育锻炼或外出旅行，增强意志、开阔眼界。这样就不会再拘泥于对小事的担忧。

2不做完美主义者
完美主义者对自己要求极高，任何事都想做到尽善尽美，一旦出了差错，便愧疚万分、难以释怀。比如，完美主义的学生会因为一次考试的失误而沮丧很久，完美主义的职场人士会因为工作进展不顺而倍感失落……严格要求自己本是好事，但若苛求，总给自己设定很高的目标，就难免频繁陷入无法完成目标的心理落差，久而久之，失去自信，对很多事都提不起兴趣。我们都应对自己有个客观的评价和定位，做事不急于求成，要循序渐进。如果事情的发展不遂人愿，应学着宽恕自己，从跌倒处吸取教训，而不是一味地深陷其中。

3找一个让你感兴趣的工作
人们往往经过多年学习，才有能力从事一份专业性强的工作，即使后来发现并不喜欢，也不想辜负自己曾

怎么使自己开心


学会接受不快乐
从来不觉得，在不快乐的时候就要学着什么淡然啊之类，那是不可能的事情，没有一个人，会在不快乐的瞬间马上学会淡然之类，那简直就是痴人说梦。那么，你不必强迫自己，而是让自己接受那些不快乐，只有先学会接受不快乐，你才能有真正接纳并消化不快乐的心态，与慢慢学会快乐的基础。
做点自己的事情
当不快乐来袭的时候，转移注意力是必须的，只是真的很难完全的转移或者忘掉那些不开心不快乐。那么，你只需要做你自己能够做的事情就可以了。当你沉浸在一件事情的时候，你会把自己不开心的那些东西慢慢的、慢慢的遗忘一些。
看一部灾难片
很多人说，不开心不快乐的时候，看看喜剧或者开心的影视剧，其实真不该这样，当你不开心的时候，看着那些开心的故事在你眼前上演，你会有种莫名奇妙的忿恨感。根据我自己的感觉，看那些灾难片，看完之后，你会感觉你非常的幸运，因为你生活在一个安全和平的时代，且健康平安。那么，你的不快乐，算得了什么呢？
严格要求自己做事情
在我觉得不快乐的时候，我会很努力很努力的做事情，假如一天我要做好五件事情，那么，我会给自己加倍，把自己累到不行，蒙头睡一觉，醒来什么事都没