节食了却没瘦，为什么？，节食减肥怎么不瘦

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节食了却没瘦，为什么？






专家解密：为什么节食减肥了却瘦不下来


1、节食让身体尽可能地储存脂肪
突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支。此时，不管你吃什么，身体都会尽可能地从中摄取脂肪，或将食物能量以脂肪的形式储存。

2、节食大大降低新陈代谢
我们摄入的热量过低时，会出现激素分泌状况紊乱的状况。帮助身体燃烧脂肪的多种激素，其分泌水平都大幅下降。同时，由于身体不会通过燃烧脂肪来供能，所以开始分解肌肉，并且导致水分大量流失。所以，通常在节食初期体重会有大幅的下降，但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢，减肥就会进入漫长的平台期。

3、节食容易引发暴饮暴食
长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应，会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。同时，大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常，也就是说，你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。
所以说，节食其实是囤积脂肪的手段，不能真正有效的减肥。当你饥肠辘辘的忍受三日苹果餐的折磨时，也面临巨大的反弹风险，你还愿意继续么？


节食减肥为什么还是瘦不下来？


但是，大家在运动减肥、食物减肥法等各种减肥方法都使出后，减肥依然没有看到效果，有的人甚至使出最后的杀手锏——节食减肥，但还是瘦不下来。 各种减肥方法包括节食减肥都瘦不下来的原因是什么呢?今天就请东方虹的瘦身专家为大家讲解。 1、少吃了一餐，却多吃了点心或宵夜。 发胖塬因：虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶。少吃了晚餐，却多吃了宵夜。这样不仅没有效，还会使你的身材更容易胖起来。 黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。 光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……特别推荐各种美颜瘦身粥、清汤 专家解答：这是说起来很简单的道理，但却很容易被大家忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是我们要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛大家叁餐定时吃的重要性。按时吃叁餐，可以避免吃下一些有高热量食物。 其实减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司们，可以吃一些美颜瘦身粥，而方便面、臭豆腐之类的黑榜单食物一定要避免食用。 2、除了控制的一餐之外，真他两餐你都吃些什么。 发胖原因：食用过量的淀粉、碳水化合物，不仅没营养，更容易导致发胖。 专