睡觉总是多梦、易醒，哪些原因在“作祟”？，睡觉易醒多梦是怎么回事

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睡觉总是多梦、易醒，哪些原因在“作祟”？


睡觉多梦、易醒是跟生活环境、社会环境、个体因素有着很大的关系。每个人的个体差异，导致睡眠也会有很大的不同。下面我们来讲讲几个睡眠常见的多梦、易醒的原因和解决办法。

1、生活环境的因素。有些人天生比较敏感，生活在了马路边的房子里，或者附近有工厂、学校、建筑工地等有噪声的地方，那么很容易出现多梦、易醒的情况。比如住在靠路边的人，可以听到半夜烧烤店传来吃烧烤的声音，附近的KTV有唱歌的声音，到了大清早又是垃圾车的声音，或者菜场的喧哗声，在这样的环境下势必会睡不好。

简单的办法是把房间改造做成隔音房，或者带耳塞或者听音乐睡觉，严重的话就搬家吧，换一个清净的地方。
2、社会环境造成的因素。
有的人工作和生活压力很大，给大脑的信号就是精神紧张，那么睡眠的时候多梦、易醒也会找上门来。建议要学会自己舒缓压力，释放压力，让自己快乐起来，放松心情、放松大脑。
3、身体机能造成的因素。
有的人因为身体疾病或者是处于更年期，会出现失眠、多梦、易醒等症状。这时候要注意去医院排查身体疾病，除此之外注意身体的调节，比如健身、泡脚、按摩等方式让临睡前的身体放松起来，提高睡眠质量。

睡眠不好易醒多梦怎么回事？
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入睡困难，多梦易醒通常是失眠的表现，失眠可分为原发性和继发性两种类型，原发性失眠主要受心理因素影响，诊断缺乏特异性指标，主要是排除性诊断，继发性失眠可由环境因素、疾病因素、药物因素等引起：

1、心理因素：是引起失眠的最常见原因，生活中发生重大事件，存在紧张、焦虑、抑郁的情绪时，通常会引起失眠。过度关注这些事情，精神持续紧张，就容易频繁做梦、惊醒；

2、环境因素：通常由所处环境不适合睡眠引起，如室内强光、声音嘈杂、温度不适宜、环境突然改变、温度不适宜等，从而造成入睡困难、多梦易醒；

3、疾病因素：各类躯体疾病都会引起身体不适，导致入睡困难，症状持续时，导致睡眠不安稳，多梦易醒，如心绞痛、心衰、阻塞性低通气睡眠呼吸暂停综合征等；

4、药物影响：部分药物有兴奋中枢神经的作用，兴奋大脑皮质的药物，如咖啡因，兴奋延髓呼吸中枢的药物，如尼可刹米，促进脑功能恢复的药物，如吡拉西坦。

此外，咖啡、可乐等饮料等含有咖啡因，睡前饮用可引起失眠，表现为入睡困难、多梦易醒。


失眠多梦、早醒是怎么回事？


失眠多梦易醒的原因可以分为以下5个：身体疾病造成的失眠；生理因素造成的失眠；心理因素引起的失眠；精神因素导致的失眠；服用药物和其他物质引起的失眠。
（1）身体疾病造成的失眠：引起失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑血管疾病等。
（2）生理因素造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
（3）心理因素引起的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，均是引起失眠的重要原因。
（4）精神因素导致的失眠：精神障碍一般均伴有睡眠障碍。
（5）服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等；茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠；酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。


易醒多梦是为什么？


多梦易醒有很多的原因，从中医的辨证来讲，根据临床的表现证候有不同。比如常见的多梦易醒有实证、虚证两大类。实症有肝郁化火、痰热内扰。肝郁化火主要是和情绪有关，比如脾气急、气郁化火、上扰心神就会出现多梦易醒。对于痰热内扰，因为痰气比较重生热以后也会出现多梦易醒。
虚证的阴虚火旺就会表现为心烦、心悸不安、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热等。心脾两虚表现为多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢体倦怠、乏力、饮食无味、面色很淡。还有一类是心胆气虚，这一类的人群容易胆怯，老是很害怕，遇到事情就特别容易受惊吓、气短倦怠。这一类属于心胆气虚，为多梦易醒的证候，类型不同，临床表现也不同，根据临床的表现进行辨证论治。