免疫力低下怎么调理？，免疫低下怎么办

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免疫力低下怎么调理？
免疫力低下怎么调理？



抵抗力是机体抵抗外邪入侵的能力，免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的异物，包括病毒、细菌等，两者都是机体的自我保护基础。抵抗力和免疫力通常没有方法刻意增强，但可以通过规律饮食、适当运动等增强自身抵抗疾病能力的方式，保持健康的身体。

1、规律饮食：保持饮食多样化、均衡化，均衡饮食可以给机体提供所需的各种营养物质，使机体有效抵御外界微生物侵袭。如果单纯只吃一种食物可能会导致偏食的情况，不利于身体健康；

2、适当运动：适当进行户外活动，如游泳、慢跑、打球等，运动可以增强身体素质、促进骨骼发育，可有效保持身体健康；

3、良好习惯：保持良好的作息习惯，不要熬夜、昼夜颠倒，充足的睡眠是机体健康的保证，作息不规律会导致内分泌紊乱，使身体虚弱，进而容易出现一些疾病。除作息规律以外，平时还要避免吸烟、饮酒等不良习惯，烟草和酒精中的有害物质会损伤机体，不利于身体健康；

4、良好情绪：情绪也会影响身体的健康，保持健康、积极的心态可以增强食欲和活动力，而低落、消沉、愤怒等情绪会导致人体不愿活动，甚至会损伤肝脏功能，损害人体健康。


自身免疫力低下怎么办？
自身免疫力低下怎么办



如果出现了自身免疫力低下，要做到以下几个方面：1、要保持心情舒畅，不要有焦虑抑郁等不良情绪；2、日常要规律作息，不要熬夜，不要过于劳累；3、饮食要均衡，肉蛋奶都要适当摄入，可以适当的多吃些新鲜水果和蔬菜；4、日常要注意个人卫生，适当的做些有氧运动，如游泳、慢走等，以增强机体的抵抗力；5、可以遵医嘱应用具有益气健脾等作用的中草药治疗，以增强机体免疫力。





免疫力下降怎么办？


免疫力下降，有的人就会想到买保健品吃，但是保健品必须有经济实力的支撑，而且吃多了保健品，对身体也是有副作用的。不妨通过调节生活作息养成良好习惯和食疗来提高身体免疫力来得实际。
　　一、养成良好的生活习惯
　　1.睡眠充足
　　要想提高身体免疫力，首先要保证自己的睡眠充足。现在很多人都喜欢熬夜，尤其是年轻人，觉得不熬夜就对不起自己，只有熬夜才能证明自己还年轻。其实熬夜对身体的伤害是最大的，睡眠不足，身体的器官得不到足够的休息，机能就会退化，免疫力当然也随着下降了。一般来说成年人最少要保证一天有6个小时以上的睡眠，儿童白天有午睡的话要保证8个小时以上。
　　2.戒烟限酒
　　要想自己的身体棒棒哒，还要注意戒烟酒，无论是烟还是酒，对我们身体的危害都是极大的，尤其是长期吸烟、喝酒者，对身体器官多多少少都有不同程度的损伤，身体免疫力也会随着下降。因此在生活中喜欢吸烟喝酒的朋友，最好戒掉。

　　3.经常锻炼
　　运动锻炼是提高身体免疫力的最佳方法。经常锻炼，身体素质自然会慢慢变好，免疫力自然也提高。最好保持每天半个小时的运动量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，总之消耗卡路里就对了。不仅可以提高身体免疫力，还可