十级跨步跳怎么跳技巧，跨步跳怎么练

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十级跨步跳怎么跳技巧
十级跨步跳怎么跳技巧



1、锻炼两条大腿之间在空中的夹角    ①找一块平时放松的棉垫子，学生前后分腿单腿跪在上边，后边的腿跪膝，前边的腿用脚站在垫子上，动作成大腿于地面平行，小腿垂直于地面，后边的腿跪膝后，小腿和体面平行，在保持这个动作的基础上做原地的蹬起，空中换腿垫动作。②在①的基础上双脚站立，做空中分腿动作，学生体会空中滞留的一瞬间，后边小腿的方向感，和前后大腿之间夹角的方位感，只要长时间锻炼①和②的动作，相信对练习跨步跳空中动作是有很大提高的。
2、锻炼摆动腿的摆动方向和路线     对于这一动作来说，在放支撑脚的同时，留在后边的摆动腿要放松，形成前边讲到的空中动作，动作既然形成，这就要求如何积极的按计划路线摆动，为下一动作做准备。这条路线的锻炼，我们可以找一个平时用到的网兜，找一个足球，用网兜兜住足球，吊在篮球桩的横梁处，球的高度大概距离地面1M高的距离，当我们放脚后，摆动腿要做出踢球的动作，当膝关节摆到于地面垂直的时候，大腿要积极前摆，带动小腿，切记前摆时一定要收住小腿，只有这样，所有的力才会归于膝关节，用膝关节去顶足球，这个动作和踢足球的动作不同之处就是，踢足球时前摆腿的小腿要打开，而现在练习跨步跳摆腿的这

在下田径菜鸟，全后跑就是学不会跨步跳，求练跨步跳方法
能顺便说说辅助的动作么



　　跨步跳不会的原因是协调能力不好。可以先练习弓箭步走，交换腿走。其主要就是发展弓箭步走的协调能力，在走的过程中，胳膊做些弯曲辅助性动作，可以原地弓箭步姿势，保持下体不动，胳膊做前后摆动动作。还可以用小杠铃负重做弓箭步走，其作用是发展大腿及脚掌的支撑力量。
　　一段时间的练习后，再练习放大步跑。很快就会学会跨步跳了。。。
　　坚持下去哦~~


马上体考了！立定三级跳第二步跨不起来！有什么练跨步跳的！


1.跨步跳练习
2.了解三级跳三步的动作要求（第一步不要太大或太高，手臂往前上放摆动，积极主动的抬大腿）
3.练习原地三级跳或多级跳
4.行进间三级跳在第二步起跳前方一个垫子


立定三级跳怎样才跳远？如何练好跳得姿势？


一、组合训练法   
1、30米跨步跳接跳跃：原地起跳（从右腿）跨步，到沙坑前倒换左腿；接着完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。   
2、30米跨步跳，每腿跨两次，跳一次，至沙坑前完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。   
3、30米连续单足跳至沙坑前完成一次跳跃，双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。   二、“立体图形”训练法   
1、双脚原地起跳跨步登上3-4级台阶练习，反复进行原地启动第一跳练习，在练习过程中，反复强调提重心、跨直线、随惯性的要求。   
2、原地台阶弓箭步交换跳练习。   
3、在原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳登上7-8层台阶的练习。   
4、两步助跑双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。   
5、原地双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。在练习过程中，要特别注意三跳节奏和运动路线（直线）的要求。   
三、 “平面图形”训练法   
1、双脚原地起跳，单腿跨栏练习。   
2、上一步双脚起跳，双腿跨栏练习。   
3、原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳跨栏练习。   
4、原地启动，三级完整过栏练习。   
四、“比例线”练习法   
1、按三跳远度，前两线间距为2－2.5米，最后一跳间距约