气血不足怎么补？，气血不足应怎么补

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气血不足怎么补？
因为一直以来都被人说看着没精神，黑眼圈也特别重，保持几年了消不下去



气血不足怎么补?
　　1. 饮食调节
　　气血不足的女性，可以通过饮食调节来补充气血。我们从食物中获得营养，身体才能够生发气血。气血不足的人，可以多吃些滋补气血的食物，如枸杞、黄芪、当归、党参、山药、大米、小麦、核桃、红枣、银耳、动物内脏、乌鸡、瘦猪肉、牛肉等等，这些食物都有很好的生发气血的作用。气血不足的女性，可以把这些食材结合起来，比如可以拿当归、黄芪和乌鸡拿来一起煲汤喝，可以很有效的补充气血。
　　2. 运动
　　现在很多女性每天都会长时间的坐着，可是长时间的坐着，身体会消耗阳气，影响气血的生发，容易导致气血不足。气血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天饭后散步半个小时，经常的做些无氧运动，增强身体素质，帮助身体生发阳气，提高身体的运化能力，气血就会涌动上来。
　　3. 按摩
　　气血不足的人，平常可以多按摩按摩脚部、头部、背部等部位，促进全身的血液循环，让体内的气血畅快运行起来，这样身体各部位会得到气血的滋养，气血不足的情况就会有所改善。
　　出现气血不足的情况时，女性还应该多注意休息，保持充足的睡眠，促进气血的生发，气血才能够逐渐的旺盛起来。


气血不足该怎么调理？


血气不足一般来说我们会说是气血不足，气血不足是一种虚症的表现，那么常用的调理方法，就是要补，当然这种补益，我们并不适合说大补，饮食上要多注意，要多吃一些养胃健脾的食物，比如说这个喝粥、清淡的蔬菜还有一些大枣、山药都会起到益气养血的作用，同时我们又增加一些运动，我所说的运动并不是说跑步、打球这种剧烈的运动，我们可以用一些舒缓的运动，来调养气血，比如说老年人常用的什么八段锦、太极拳是可以的，女性朋友很喜欢的各种类型的瑜珈也是可以的。


气血不足，应该怎么调养？


一般的女性可能多多少少都会有气血不足的毛病，一般这个毛病也不是特别大的问题，想要补充气血除了要保持充足的睡眠意外，中药或者食疗都是可以有效的补充气血的。保持充足的睡眠，最好是每天十点之前能够上床睡觉，而且在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样能够提高睡眠的质量，只有保持充足的睡眠才能够让女性精力充沛，早晨的时候也不要赖床一定要坚持早起，这样良好的作息习惯肯定有利益于调节气血。
想要补充气血，在饮食方面一定要注意。饮食应该清淡些，少吃辛辣的食物。红枣、大枣、当归、枸杞、红糖、黄芪、桂圆、猪肝、党参、莲子、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，这些日常中我们常见的食材对补气血是很有效的，家里煲汤的时候也经常会用到。

想要补充气血，长按三阴交穴也是不错的方法。三阴交穴的功能是很多的，对于气血的调理也独树一帜。健脾补血、疏肝补肾，对于血虚等情况都有很好的帮助。三阴交穴也是临床上妇科的治疗、保健首选的要穴，每天睡觉前坚持按揉三阴交穴几分钟，肯定会有不一样的效果。


想要补充气血也要进行适当的运动。可以选择瑜伽、太极、健美操等，能起到促进血液