经期怎么减肥？，月经来时怎么合理减肥

123

经期怎么减肥？


在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
  在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！


女性在经期应如何正确减肥？经期减肥饮食要注意什么？


月经是正常子宫内膜周期性丧失发育期的女性，许多女性在月经期会出现力不从心、下腹疼痛、腿部水肿、恶心、厌食等症状，通常不喜欢运动，但许多女性减肥瘦身是坚定不移的追求，那么在月经来临时，运动应该如何达到减肥的效果呢？最简单也是最实用的运动就是散步，首先，散步是一种有氧训练，每天散步半小时不会影响女性在这段时间的健康，而且还能达到很好的减肥效果。即使你没有来月经，散步也是一个释放压力和保持快乐心情的好方法。

你可以选择一些强度不是很大的舞蹈或有氧运动，这也属于一种有氧训练，而且舞蹈和有氧运动也可以帮助塑造一个美丽的身体; 做瑜伽为你的经期。互联网上有很多针对女性经期的瑜伽教程。你可以在家里买一个瑜伽垫，在经期做一些运动。但是我们必须注意的是，不要在经期做倒立、翻转等大幅度运动，会影响经期的健康; 最好不要在经期游泳，因为经期容易感染，身体虚弱，而且水中细菌较多，所以在这个时候游泳容易感染炎症。你也可以在经期选择其他一些温和、舒缓的有氧训练。

总之，女性经期身体虚弱，不剧烈运动，更适合修身养性，同时保持良好的心情，不烦躁。擅长于阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤、引产等妇科疾病的诊治。感谢你邀请今日头条健

在月经期间怎么做可以达到减肥的目的？


女性在月经期间想要减肥，可以通过食用高纤维类的食物以及适当的运动等等方式。由于减肥是众多女孩子毕生的梦想，毕竟现如今是以骨感为美的时代。所以很多女孩子会尝试多种方式来改变自己的身材，从而让自己变得更加的自信。但小伙伴们也需要注意想要减肥，需要找到合适的方法。如果方法选择不当，不仅不能够减肥，而且还会引发众多的问题。
一、月经期间减肥可以食用纤维类的食物
由于女孩子在来月经期间，整个人的身体是特别失虚弱的。如果在这个时刻节食的话，往往会让女孩子更加的虚弱，长此以往会出现健康问题。然而有些女孩子想利用月经期间减肥，不妨直接尝试多吃一些含有高纤维类的食物。

因为高纤维类的食物不仅能够让女孩子增加肠胃蠕动，排出体内的毒素。另外还能够达到减肥的效果，比较常见的高纤维类食物，有蔬菜，水果，粗粮等等。

二、月经期间减肥可以适当的运动
虽说女孩子处于月经期间，身体可能会有众多的不适。但是在这个时间段也可以适当的运动，从而达到减肥的效果。只是女孩子自己要注意，在运动的时候不能够进行剧烈运动，也不能够过度的节食。因为女性过度的节食可能会出现脱水的情况，长此以往身体会更加的不适。

三