免疫力低怎么办？！，缺乏免疫力怎么办

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免疫力低怎么办？！


免疫力低下
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌、寄生虫 等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
新生儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善，尚未接触过子宫外环境的各种病原，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质。孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下。能提高免疫力的方法很多，其中比较简单的是平时多注意补锌，日常的饮食中多吃像核桃、蛋黄、生蚝、海产品等含锌丰富的食物。
中医病名
免疫力低下
就诊科室
内分泌
多发群体
婴幼儿，中老年
常见发病部位
身体各部位
常见病因
先天发育不全，营养缺乏
常见症状
体弱多病
传染性
否
增强免疫力
锻炼


经常生病，身体免疫力差怎么办呢？


经常生病，身体免疫力差怎么办呢？
1、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
2、多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。 多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。
体质差该如何调理
1、要有充足的睡眠。成人一天6-7个小时的睡眠。
2、要有良好的心情。心情不好会降低人体的免役力，容易被细菌或者病毒侵袭。
3、要有适量的运动。运动能在很大程度地帮助我们增强体质。 
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成年人免疫力低下怎么办？
我是成年人，免疫力低下，经常发烧感冒怎么办？



免免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定的能力。可以从改变饮食、生活习惯方面提高免疫力。健康的生活方式对调理免疫功能非常重要。
1.补充蛋白质：若蛋白质摄入不足，会引起体重下降和生长发育迟缓，造成免疫力下降。可以从动物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆类、谷类中摄取。
2.补充维生素：维生素A、B6、B12、C、E等缺乏会导致机体免疫力下降。可以从新鲜蔬菜和水果中摄取。
3.规律运动：规律地进行体育锻炼，如跑步、散步等，能增强体质，提高免疫力。
    4.保证睡眠：睡眠帮助人体恢复精力和体力，有助于组织修复、提高免疫力。长期睡眠不足会导致免疫功能受损，应杜绝不良睡眠习惯。


免疫力低下怎么办还能够改善吗？


那么免疫力低下怎么办？
　　1、保证充足的睡眠
　　人如果说长期睡眠不足，很容易导致免疫力低下，进而带来多种疾病，危害到患者的健康。所以想要增强免疫力，首先就得保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，早点上床睡觉，成人每天最少要保证深度睡眠8个小时。
2、多吃富含蛋白质的食物
　　如果说出现了免疫力低下的情况，那么应该要多吃一些富含蛋白质的食物，比如说各种瘦肉，奶类、蛋类以及豆类，这些食物能够有效的补充身体缺乏蛋白质，提高身体的免疫力。
　　3、适当补充锌元素
　　小孩子的免疫力低下和缺乏微量元素有很大的关系，其中以缺乏锌元素最为明显。锌是一种强效的免疫调节剂，只有锌量充足才能更好的调节人体的免疫力，所以平时的时候可以适当的补充锌元素。
4、坚持体育锻炼
　　现在不少年轻人每天都忙于工作，几乎没有时间去做锻炼，这样就容易导致免疫力低下。所以说不管怎么样，都应该要抽出一些时间来做运动，适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，并且增强体质，提高身体的免疫力。