一直困怎么办？，困想睡觉怎么办

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一直困怎么办？


一直很困想睡觉的原因主要如下：

1、睡眠因素：主要由于晚上睡得较晚，导致睡眠不足或者睡眠质量下降所致，一般通过调整睡眠时间，如10：00-10：30上床睡觉，并且保证8小时的睡眠时间等，即可有效改善上述症状；

2、发作性睡病、嗜睡症：一般通过兴奋药物进行治疗；

3、器质性因素：如大脑血管硬化、狭窄、斑块等，造成缺血、缺氧的情况；

4、睡眠呼吸暂停低通气综合征：主要引起大脑缺氧所致，一般采用正压呼吸机补充血氧，进行治疗；

5、精神心理性疾病：如焦虑症、抑郁症、精神分裂症的患者，一般通过治疗精神、心理疾病改善症状；

6、其它因素：如电解质紊乱、低血糖、贫血等，一般通过纠正电解质紊乱、低血糖、贫血等情况，从而改善症状。


总是想睡觉怎么办?


1.拳头按压
释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲
赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3.热石按摩
颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油
神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5.干刷身体
提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，