产后一年仍有大肚子， 错过减肥黄金期怎么办？，产后一年多了怎么减肚子

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产后一年仍有大肚子， 错过减肥黄金期怎么办？


产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期，而一般而言的肚子可是“重灾区”。想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事，不过想要快速甩掉肚子上的赘肉，其实也不是什么难事，下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉。
1、多做运动减肚子
其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。
2、揉捏腹部脂肪
一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。
3、吃完饭站着别坐着
若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的，所以若是想让自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完饭就站着，而不是坐着。


产后怎么减掉大肚子？
产后怎么减掉大肚子？



明明已经生完宝宝一年了，自己的肚子还和怀孕五六个月一样大！

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“罪魁祸首”就是腹直肌分离！肚子一直瘦不下来，妈妈们应该开始重视起来了！
已经腹直肌分离了，应该怎么办？
1.保持均衡饮食
其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

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2.增强腹直肌训练，千万别瞎练
想进一步改善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。
千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。
除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。
3. 产后护理
选择正确正规的产后护理，可以帮助宝妈改善腹直肌分离、盆骨、淋巴等问题，恢复妈妈孕前状态。




产后一年如何减掉肚子上的肉?


方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
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如何减掉产后两年肚子赘肉？


产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉：
第一、运动疗法，通过每天45分钟到1个小时的快步走，这种方式可以很好的减掉肚子的赘肉，同时可以增加下肢力量，开始几天可能会排稀便，这属于正常现象。
第二、饮食疗法，这个也需要坚持，少吃油多、热量高的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是黄瓜，非常推荐。
第三、刮痧，这种物理疗法可以每天利用业余时间来进行，特别是刮肚子和带脉，手法不要很重，可以轻刮，力度透达腹部为准，只要坚持下去，腹部的赘肉很快就会减掉。