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节食减肥到瓶颈期怎么办?,节食减肥期间怎么办

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发表于 2022-7-4 09:30:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

节食减肥到瓶颈期怎么办?
节食减肥10斤后好像到了瓶颈期,一天就掉一二两怎么办



减肥遇到瓶颈期可以增大运动量,延长运动的时间,


节食减肥便秘怎么办


解决便秘的方法:1.每天吃100g粗粮,富含膳食纤维,促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水




节食期间饿了怎么办?我是节食减肥的,已经好几天了就是很饿怎么办
不喜欢做运动,太累太辛苦瘦的还很慢,就依靠节食减肥,是能瘦就是每天好饿,忍得难受,吃东西怕长胖该怎么办



节食减身体水分易反弹,最好是合理控制饮食,每天三餐按时吃,多以清淡素食为主,早餐吃鸡蛋、面包牛奶等,也可以喝粥,午饭七分饱,主食多吃米面等五谷杂粮,还要多吃些新鲜蔬菜和脂质少的瘦肉,晚上要吃少可以喝粥或者吃水果,也可以吃痩立美代替早晚餐,它能降低食欲,配合饮食控制能一天减一斤,持续一段时间身体适应后就能逐渐养成习惯,以后一直保持就不会再胖了。!




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