怎样拥有天鹅颈？，怎么能练出天鹅颈

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怎样拥有天鹅颈？
近日，刘诗诗为代言品牌拍摄的最新宣传视频放出，视频中，刘诗诗身穿V领裙出镜，但是肩颈部分看起来还却有些奇怪。



怎样拥有天鹅颈？
想拥有天鹅颈是每个女人爱美的表现，这也是爱美的天性，每个女生对美丽都有着无限的追求。除了对容貌美的追求，形体美也是精致女生一直追求的目标。关于身体各个部位标准的美丽表现，人们还创造了许多名词，天鹅颈就是其中之一。
锻炼的方法有：饭后靠墙站训练，将整个背部紧贴墙壁，夹紧臀部，整个身体都要尽量贴近墙面，至少保持15分钟，每天坚持练习，不仅能帮助练出天鹅颈还能帮助瘦身。
此外，方法还有拉伸颈部。天鹅颈顾名思义就是像天鹅一样的脖颈，那么其特点之一就是长。对于天生颈部比较短的女生来说，想练成天鹅颈，就少不了拉伸脖颈的练习。坚持把拉伸脖颈的练习做下去，可以一定程度上让脖子挺立起来，同时还能美化颈部线条。每次拉伸脖颈的动作维持10秒左右，坚持下去就能看得到变化。





想要练就天鹅颈，你有哪些好的小技巧推荐？


虽然颈部是很多女生都容易忽视得一个保养位置，但是颈部线条好看真的超级吸引人的，特别显气质，这也是为什么女生都想要拥有天鹅颈脖子，头和肩膀之间的那段距离，它数值如此重要，不仅因为它和得颈椎病的几率挂钩，更是因为它主宰了一个人气质的生杀大权。肩部/背部：避免含胸驼背，改善溜肩。一是纠正坐姿站姿，二是加强背部斜方肌的锻炼，斜方肌就是连接你颈部和背部的肌肉，斜方肌过大一则会使脖子看起来粗，二则会使人看起来虎背熊腰。下图就是斜方肌厚薄的不同观感。


这个动作适合大家随时锻炼，只要有一面墙大家就可以做。做这个动作时，要将你的身体与墙保持在同一直线上，建议大家做10分钟左右。靠墙站立这个动作可以纠正我们平时养成的不良习惯，在锻炼方式上应该是比较简单的。打开肩膀，举起双臂从前往后画一个圆圈，然后双臂从侧面慢慢画半圆在头顶交叉再慢慢放下，接着侧边举起双臂再放下，感受肩膀的打开和放松，练习30秒。提胸助吸气沉肩+ 拉伸胸锁乳突肌（头向单侧倾时，另一侧手臂向地面无限延伸，感受脖子的拉伸）《诗经.卫风》中便有形容女人的脖颈：“肤如凝脂，领如蝤蛴”。还有一个让人无限遐想的成语“玉颈生香”，也是形如女人婀娜的颈部线条。


怎样才能拥有天鹅颈？


1.瑜伽中的对尖式动作，对天鹅颈的塑造是很有作用的，就是仰头收腹抬腿，这样的仰头的动作，只要每天坚持几分钟，就可以了，这样可以消耗颈部的脂肪，促进血液循环，对身体是有好处的。2.瑜伽的坐角式，让自己的头侧望向远方，最好是配合着劈腿，这个动作可能是有点难度的，但是最重要的是收颈抬头，这样就可以锻炼我们的颈部，顺便还练了自己的腿。3.瑜伽中的鸽王式动作也是能练习到颈部的，这个动作是比较的难的.4..吸气抬头望，这个动作是比较的简单的，把自己的双手放在椅子上，两只脚分开，甚至双臂，胸口向地面压，在吸气说的时候，抬头向上看，呼气的时候，低头，尽量的用自己的下巴去够自己的锁骨，做6次就好，注意安全。