孕妇如何补铁？，孕期怎么补铁

123

孕妇如何补铁？


以下需在医师的指导下进行。
在孕期由于孕妇本人对铁元素的需求，再加上胎儿生长发育也需要一定量的铁元素，所以在整个孕期，对于铁元素的需求量要大于非孕期，但是很多孕妇在孕期补充铁元素不足，容易引起生理性的缺铁性贫血。在孕期孕妇补铁应该注意以下几方面：
第一，要注意食物补铁，多吃一些含有铁的食物，例如，动物的肝脏、菠菜或者水果等，这些里面含有大量的铁元素，能够促进肠道对铁元素的吸收；
第二，即使通过饮食补充铁元素，这些吸收的铁元素也不足以支持胎儿和母体的需求，在这种情况下就必须适当的口服含有铁元素的药物，一般建议在怀孕16周以后要适当的补铁。


可以多吃一些核桃，核桃中含有大量的铁元素，进食后可以有效的改善贫血的情况。也可以多吃一些动物肝脏。可以多吃一些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以有效的改善孕妇贫血的情况。也可以多吃一些黑芝麻。注意事项：贫血的孕妇避免突然改变体位。
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等