怎么可以安神，怎么能安神

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怎么可以安神
我是14，老是睡不着觉。



如果时间较长的话，建议询医。检查一下身体，再咨询一下心理。
补充一下有助睡眠方法：
1. 睡前适当的运动
2. 听听喜欢的音乐
3. 想着想着睡着了
4. 想景色很好的地方，恍如身临其境，如瀑布
5. 想第二天要做的事，想着第二天要早点起床
6. 躺在床上，不动，不说话，一下就睡着了
7. 良好的人际关系，室内装饰如风景照，绿色植物等能放松心情
8. 养成定时的睡眠习惯，到了时候就想睡觉
9. 让自己劳累一下，略带些疲劳感就想睡了
10. 抱着东西，如枕头什么的睡觉
11. 想起生活中的什么事很愉快，愉快的睡着了
12. 睡前泡个热水脚
13. 安静，温暖，光暗的环境容易睡着
14. 有了睡意再睡觉
15. 钻进暖和的被窝就想睡


怎样可以安神
睡不好，总是反复醒，多梦…



失眠大全：你自己慢慢看吧！

用安神补脑液好，效果不错。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡