晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？，怎么躺着对腰好

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晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？


睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的健康状态。而不同的睡姿可以帮助我们提高我们的生活质量。
你可能会觉得想要改变多年来的睡眠方式太难了，确实是这样，但只是头几个晚上。
一旦你休息好了，你就会确信你已经找到了一个新的睡姿，而且你也不会改变它。
如果你不确定哪一个睡姿最适合你，这里有一个计划:从下面的列表中选择几个你认为能解决你问题的睡姿，并测试几个晚上。看看哪一个对你帮助最大。


颈部和上背部疼痛平躺着睡觉可以将你的体重均匀地分布在身体的各个部位。这样，你对颈部和上背部等局部区域的压力就会更小。它还能使你的脊柱和内脏器官的压力保持一致。最好增加一个枕头来支撑你的脖子，另一个枕头来支撑你的膝盖，这将有助于保持脊柱的自然曲线。


腰椎疼痛如果你的腰痛在你的下背部，躺着睡觉可能会帮助你。你会拉伸它，消除对它的张力。在你的后背和脖子后面放一些靠垫和枕头，创造足够的支撑力来适应自然弯曲。如果你想要获得额外的舒适感，在膝盖和脚下放置更多的枕头。


侧向疼痛如果你的一个椎间盘从它的自然位置稍微离开，你

怎么躺着对腰肌劳损有好处


腰肌劳损是腰椎长期过度使用或者超负荷使用之后的一种病症。平时需要注意休息和静养。睡觉的时候，建议采用仰卧或者侧卧的方式。
仰卧最好，对腰椎和神经是最好的放松方式。


什么样子的睡觉姿势对腰脊最好


正确的睡姿
发表于：2005-6-20 16:16:18 已被阅读：533 次
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睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应注意以下几项要点：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2. 局部血液不循环：
当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质素。
3. 如何评估你的床垫：
由於人体大部份的重量集中於臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，