怎样才能让背挺直？？，怎么才能让背挺直

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怎样才能让背挺直？？


　　挺不直背的痛苦在生活中我们是尝尽了，于是，下了一个决定，让自己的背挺直，小编曾经因为背没有挺直被女朋友的父母指责，最终被女朋友遗弃。那么小编对于背挺直有着非常好的方法。

　　每天早上起来后，抬头挺胸靠墙直立10分钟，需要头部，肩部，屁股，脚后跟一条垂直线，静静的站着。

　　靠墙站好后，在这十分钟内将眼睛闭起来，然后心中默念，我要做一个背看起来非常笔直的人，然后心中想象着军人的样子。

　　走路时刻告诉自己，我要挺胸抬头，因为我有自信，然后对自己说，我可以做到拥有军人的笔直形象，时刻提醒着。

　　晚上休息时，将自己的手臂放在身体的两旁而不是放在身上，平躺睡觉不建议侧着身体睡觉，一定要平躺，然后枕头不能太高。

　　每天上班工作后，一定要坐直对着电脑，不管是打字还是看资料，身体都坐直了，不要趴着，像老了没有骨头了一样，坚持一段时间后，你就会发现自己的身体有了魔鬼般的变化。谢谢！


怎么让背挺直？怎么锻炼腰部肌肉和背部肌肉力量？


如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，先从比较基本的背部训练开始，三个月之后就可以进行更加高级的背部训练，等到下一个夏季到来的时候撑爆你的T恤，
端先来看我们的计划方案，如下：
项目组数每组次数
屈身杠铃划船315,12,10
宽握器械划船212
单臂哑铃划船212
前高拉背训练器212
方法/步骤
屈身杠铃划船
身体前屈，膝盖稍微弯曲，双手握杠铃，两手距离略比肩宽，提杠铃至腹部，然后慢慢回原位。

宽握器械划船
坐在器械上，双手宽握器械臂，用力拉至胸口下方，然后回原位。
单臂哑铃划船
单臂握哑铃，另一只手支撑，用力提拉哑铃与胸部平行，然后回原位。

前高拉背训练器
宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。

注意事项
屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加，不可过猛，否则容易伤到腰部。
后三项训练要选择正确的重量，就是每组达到12次一定要有力竭的感觉。这样才能达到效果。



坚持哪些训练能让背部挺直有魅力？


完美有型有力量的背部对于每一个人来说都是无比重要的，有型的背部可以让身材整体都非常匀称有型好看，提升个人魅力值，如果背部出现任何的不良状况，都会严重影响我们的身体的美感，尤其是常见的弓脊驼背绝对是完美体型的第一杀手，任何人不管ta的身材多么的苗条纤细，脸蛋多么的漂亮，只要ta的背部出现弓脊驼背的现象，那ta的个人形象就会直接降低，严重影响整体美感和魅力，


然而现在很多人平时缺乏运动锻炼，全身的肌肉力量较弱，又有很多不良的生活习惯，长期低头玩手机，各种不良坐姿，导致年纪轻轻背部就开始慢慢变形，出现弓脊驼背现象，严重影响身体美感，如果出现这种情况不加以锻炼矫正，长期以往驼背症状就会越来越严重，甚至会出现疼痛现象，所以当发现有轻微驼背现象的朋友，一定要加强背部肌肉力量的强化和矫正训练，如果放任不管以后就很难再矫正过来。
加强背部肌肉里的训练，不但能非常有效的保护脊柱，强大的肌肉力量可以有效避免各种不良姿势对脊柱的伤害，避免因不良姿势导致驼背弓脊等情况，而且在锻炼的同时一些训练动作还能起到矫正的效果，还有一些人经常坐一会，就出现腰背疼痛，其实这都是平时确定锻炼，背部肌肉力量较弱，不能很好的保护骨骼

怎么可以让背变直


只要时刻提醒自己把背打直,慢慢会养成习惯的...另外最好不要睡太软的床.睡硬点的,比较有利于形体...
走路的时候也要时刻提醒自己,把肩膀打开,腰挺直