讲一讲产后大肚腩怎么减？，产后半年肚子大怎么减

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讲一讲产后大肚腩怎么减？


产后如果出现腹部较大的情况，是由于怀孕期间子宫增大造成的腹部皮肤的松弛，过于增大的子宫会导致腹部皮下纤维的断裂，会出现产后大肚子的情况。建议如果产后肚子较大可以采取局部热敷或者是局部按摩的情况，促进腹部脂肪的分解，另外在剖腹产的情况下，建议不要尽早的采取运动的方式减肚子，这样可能会造成刀口的牵拉或者出现刀口恢复的不良，建议可以采取下肢运动的方式，促进肚子脂肪的分解。


产后大肚子是非常常见的，首先需要注意控制饮食，不要每次吃的太多，只要能保证有足够的乳汁分泌就可以。产后四十二天，子宫恢复正常，可以看医生复查一下，如果一切正常可以开始运动。比如每天可以做游泳、长跑，也可以转转呼啦圈或者做做仰卧起坐，都有助于减小肚子的。



产后女性，肚子大怎么减？


产后瘦肚子的方法如下：1、在分娩的过程中应尽可能自然的分娩，可能对产后腹部恢复有一定帮助；2、产后在恰当的时间进行腹部肌肉训练，进行有针对性的锻炼，做有氧的运动和肌肉运动，以尽快的恢复腹肌；3、产后应控制热量，有些女性在妊娠和哺乳期，都会大量摄入汤水，这些都会导致脂肪不易消退。其实产后女性不用吃很多高热量的东西及油汤，因为这些都会使体内热量过高，让产后多余的脂肪很难消下去。有些妈妈在生完孩子后会有肚子上的赘肉，有一部分是因为孕期体重增加造成了脂肪的堆积，在腹部表现的较为明显，这种情况下，就要适当的去减重，不能太急于求成，否则瘦下来也很容易反弹。在饮食方面：不能暴饮暴食或饥饿减肥，要营养均衡，吃太多容易转化为脂肪储藏在腹部，吃太少对维持身体健康不利。身体情况允许的话，满月后可以开始体育锻炼，刚开始以散步等轻体力运动，慢慢增加运动的强度。减肥一定要合理且适度，才可以最快瘦肚子。


如何在产后快速减掉大肚腩？



产后瘦肚子的最快方法
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，