怎么样集中注意力？，怎么样集中精力

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怎么样集中注意力？


①消除分心。主要分为外在干扰和内在干扰。外在就比如说无意义的社交，微信，电话和各种邮件，各种广告和推销，各种 app提醒不断，时时刻刻在勾引你的注意力。内在就是自己的情绪，和同事闹矛盾，被老板批评，被各种事情影响了你的心情，迟迟没法专心开始工作。
营造环境氛围：玩乐的时候玩乐，工作的时候工作，合理分开安排时间。工作的时候避开嘈杂环境，尽量找安静、不受打扰的地方，比如安静的书房、咖啡馆、图书馆等等。
切断干扰源：工作时将手机调成飞行模式，或者将手机放到另一个房间，除了必要的东西，工作环境越简单越好。
正视情绪：负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待。但是，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。
②目标专注，制定清单
注意力没有目标，就是浪费能量。找到自己的长期目标、中期目标和短期目标，问问自己三个问题：这辈子你想成为一个什么样的人？你准备怎样度过今后的三年时间？如果你知道生命只剩下六个月，你会怎样度过这六个月时间？找到问题的答案，就是你的目标。最后，每天可以