如何预防心脑血管疾病？，怎么预防脑血管

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如何预防心脑血管疾病？


心脑血管疾病的预防具体如下：
1、一级预防：预防危险因素，从年轻时候就要注意饮食，要吃清淡、低盐饮食，要预防高血压，最主要是少盐饮食。现在较多人比较胖，饮食习惯不好，所以要减肥，加强体育锻炼，防止发生高血压、糖尿病，这也是引起心脑血管病的危险因素。
2、二级预防：已经有了危险因素，比如有些人有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖，又有抽烟、喝酒，要好好控制血压、血糖，戒烟、戒酒，加强体育锻炼。
3、三级预防：已经患有心脑血管病，要防止继续再得心脑血管病，控制危险因素，需长期服用他汀类药物以及阿司匹林、氯吡格雷。


如何有效的预防各种心脑血管疾病？


戒烟戒酒、减少膳食中的盐含量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼可降低罹患心血管疾病的危险。
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病
1.防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等，但需注意监测患者凝血功能。
2.患者晨练应注意的问题：晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式：调整饮食结构、坚持运动、戒烟戒酒、减少钠盐摄入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
5.控制血压和血脂：
（1）血压控制，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用调脂药物，包括他汀类，贝特类，烟酸等。
6.进补要适度：许多人冬季有进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定