怎样提高自身免疫力？，怎么增强自身抵抗力

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怎样提高自身免疫力？


1，自身免疫力不能随便提高，否则轻者过敏，重者形成过敏体质；2，也没有药物、食物等能提高免疫力；3，健全的免疫系统来自三个方面：一，基因；二，母乳喂养（一般喂食到两年）；三，接种疫苗。
免疫系统是双刃剑，既能防止一些疾病，也能制造一些疾病，比如风湿、类风湿、红斑狼疮等就是由于免疫系统功能造成的疾病（和免疫力高低无关）。
还有，免疫力很高的话，被流感、新冠等感染后会发生炎症风暴而导致死亡（萨斯感染最明显）。
如果生病或生活习惯不良等导致免疫系统功能降低时，需要及时、正确的治疗，改掉不良生活习惯，就可使免疫系统功能逐渐恢复正常。


如何提高抵抗力
如何提高抵抗力健康养生



增强免疫力10法
1.饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。
3.喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。
4.经常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体。
5.不要过多食用甜食和糖。因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。糖可促进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。
6.不要喝酒精饮料。酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。
7.不要吸烟。吸烟会向身体输送一些有害的化学物，破坏维生素C，因为维生素C是身体抗氧化的一个要素。
8.经常食用卷心菜。这类蔬菜富含维生素C和很强的抗氧化元素，能提高身体的免疫力，同时还有助于预防癌症。
9.食用优质油脂，保证身体对脂肪酸的需要。身体是不能制造脂肪酸的，因此，应在饮食中为身体提供优质油脂。脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油是优质油脂。每天食用10g
优质油脂就

怎样才能增强自身抵抗力，免疫力


人体的免疫系统其实挺复杂的，每天保证自己吃的东西丰富充足，对于保证自己的免疫力还是非常重要的。现在越来越多的人都知道，每天足够的维生素等微量元素，其实和身体免疫力息息相关的。但日常的吃里面，其实很难做到每天都能摄入足够的维生素等营养的，所以适当补充补充复合维生素，还是挺有必要的。像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆这种品牌，维生素都来自有70年维生素生产经验的荷兰皇家帝斯曼集团。另外，还要保证每周一定的运动，比如每天走路一万步啥的，每天作息努力正常，保证有充足睡眠，还要保持较好的情绪，不要焦虑。相信还是要坚持这些，才能好好提高免疫力，“主动式免疫”需要用科学的方法哦！


怎么样提高自身的免疫力


只有不断的提高自身的免疫能力，才能够有效的预防各种疾病的发作，而想要达到这样的效果，首先就需要人们在日常生活中，每天坚持参加一定的体育运动锻炼。同时还需要保证每天能够拥有优质的睡眠，最关键的是要多吃新鲜的蔬菜水果以及多喝水，这样可以给身体多多补充各种类型的营养物质。



人们的身体之所以很容易患上感冒或者是其他方面的疾病，就是因为身体的免疫力比较低。免疫力指的就是人体对于病原体的抵抗力，也是人体保证身体健康的重要基石之一。所以在日常生活中，人们应该尽量的提高自己身体免疫力。那么，如何提高自身免疫力呢？
　　一、坚持参加体育锻炼
　　每天坚持参加体育锻炼就能够帮助人们提高自己身体的免疫能力。但是这往往需要人们长时间坚持才能够做到，每天最起码要锻炼三次以上，每次锻炼的时间应该在半个小时以上才可以。同时在每天坚持锻炼的时候，一定要保证一定的力度和强度，要不然也不会起到很理想的效果。
　　二、保证优质的睡眠
　　现如今有很多人之所以会存在着免疫力较差的状况，就是因为自身的睡眠质量太差所导致的，因此如果想要提高自身的免疫能力的话，那么保证每天都拥有优质的睡眠质量是非常有必要的。首先要确保每天