怎么才能控制好自己的情绪呢？，怎么才能控制自己的情绪

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怎么才能控制好自己的情绪呢？


情绪波动，主要有心理和生理两方面的原因，一方面饮食上要尽量清淡，吃一些养肝护肝的食品；还有一方面，情绪波动较大是由性格方面的因素导致的，你可以多看一些修身养性的书，事情发生后不要一味的指责自己，而要考虑一下，如果下次发生类似的事情你会怎么做，知道自己有易怒的毛病，遇事的时候刻意让自己冷静一下，不要太着急。甚至可以学一些气功，练一下书法，这些都可以让人的情绪平稳。不过我认为，随着年龄的增长，人的性格就会越来越稳重，如果不是太过分的话，也不要对自己太苛求，年轻人的本色还是要有所保留的。


怎样才能控制自己的情绪


很多时候，我们明知道生气是拿别人的错误来惩罚自己，但是我们依旧控制不住自己，选择了生气；我们明知道坏的情绪会影响到我们的工作和生活，可是我们依旧会把坏情绪带进生活和工作中；我们明知道不好的脾气会给家人和朋友带来不好的印象，但是我们偏偏把最坏的脾气送给了最亲近的人！所以，很多时候我们需要控制好自己，要学会和情绪和谐共处，这样才能有利于身心的健康，才能给他人留下好的印象，才能处理好人际之中的各种关系！那么，如何才能做到和情绪和谐相处呢？

第一，在想发火之前，默默在心里从1数到10。
很多时候，我们发不发火就是一瞬间的事情，如果能在那么一瞬间把想发的火压下去，可能就不会造成发火。如果这个时候我们可以在心里默默的数数，当你从1数到10的时候，这是有一个时间段的。你就会给自己一个台阶，在这期间你就有机会问一下自己：“这件事情值不值得我去发火？发火后的代价是什么？我发了火，能不能解决问题？”大脑经过转弯后，如果答案是否定的，就会打消发火的念头。所以，当你想发火的时候，不妨试试这个方法。

第二，在坏情绪即将到来的时候，不妨去视野宽阔的地方走走！
我有一个习惯，每当我心情不好的时候，就会去视野宽阔的地方走走

怎么样才能控制自己的情绪


与其说是控制情绪，不如说是调节情绪。因为情绪是我们与生俱来的东西，首先是要去接纳自己的情绪，然后学会去做情绪的主人，学习调节情绪。
而学会调节情绪，则是是一个需要漫长的学习、练习和修通才能拥有的一项能力。
首先，要学会自我察觉。先思考和回忆，自己在什么情境、什么场合、什么状态下，容易产生情绪反应，产生的什么样的情绪，是愤怒、还是悲伤、还是什么？对此进行归类和反思。
第二，当明白自己在什么情境会产生什么样的情绪后，开始在平时的生活中工作中注意类似场景。每当情绪上头或者情绪下行的时候，及时提醒自己，注意情绪，深呼吸后，转移自己的注意力。反复进行多次练习。
类似愤怒的情绪，在那个瞬间要学会有效控制。刚开始是非常有难度的，因为一旦情绪上头，自己的注意力就全部都在令自己愤怒的事情上，所以及时的自我觉察是非常有必要的，意识到自己上头了，就尽快去转移注意力，把情绪值降下来。这个需要经年的练习，切记不要心急，不要想着一蹴而就。
而对于抑郁情绪，有效的自我觉察也是非常重要的，要觉察到自己的情绪处于一个不正常的或者持续性的低落抑郁状态，这个时候意识到它，并尽快的找到方式去调节，是控制抑郁情绪的第一步。
第三，

怎样能控制自己的情绪？


方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。