怎么减肥较快，怎么较容易减肥

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怎么减肥较快


暴饮暴食和不爱做运动引起的局部脂肪堆积和体重增加，最好适当吃一些粗纤维食物，在吃之后可以增加饱腹感，还能减少体内热量堆积，同时还需要配合跑步和跳绳来运动，才可以达到减肥效果。内分泌紊乱或者是遗传因素引起的身体肥胖需要及时到医院做X线扫描来判断皮下脂肪数量，需要在医生指导下通过光纤溶脂减肥或者是抽脂手术减肥来治疗，光纤溶脂减肥属于微创治疗，在治疗过程中不会对皮肤造成太大损伤，还能促进皮下脂肪排出。抽脂手术属于比较快速的减肥方法，是在皮肤上切一厘米到两厘米左右的创口，然后通过负压原理将脂肪排出。
在减肥之后还需要穿塑身衣，可以快速调整体形，还能减少减肥之后的皮肤松弛和下垂。


怎么才能容易减肥？


现在的生活越来越好，吃的更是丰富多彩。每次一聚餐，鸡鸭鱼肉样样俱全。导致身体里营养过剩，渐而转化为脂肪，加上工作学习压力大，运动少，脂肪堆积，肥胖就会来临。肥胖对健康十分有害，三高（高血压、高血糖、高血脂），思维迟钝，疲惫，爱睡觉等症状就会悄然来临。很多人也想减肥，可是过度节食很难受，而且一吃又容易反弹；运动吧，没时间，也很难坚持；吃减肥药喝减肥茶，对身体损害更大。怎样正确科学的减肥呢，以下是我的一些经验。

当你想减肥时，要下定决心、要有毅力，不能半途而废。不要因为身材不好每天闷闷不乐，要保持乐观的心态，良好的心态会让你看起来更有活力，更容易减肥成功。

下定决心后，要开始从调节饮食。人的脂肪是摄入的热量远远大于消耗的热量，剩余热量就转化为脂肪。如果你每天运动量很小，建议饮食量也要减少。减少不代表不吃，而且早餐一定要吃，身体要运转，能量、维生素、蛋白质还是必需摄入的，否则人瘦下来也是一身病，得不偿失。

刚开始减少摄入食物很难受，有时候会感觉很饿，因为这是一个缩胃的过程，习惯后饭量减少也不会难受了。吃东西要慢慢吃，感觉很饿的时候可以吃些水果充饥，但也不要觉得水果不长肉就吃太多吃到撑。吃饭