抑郁该怎么办，抑郁自己该怎么办

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抑郁该怎么办


在现实生活中，每天都要面临很多事情，特别在失败或者受到打击时。于是就容易会影响我们的心情，引起我们情绪的降低，使我们兴趣降低，快乐不起来，精神不振及害怕社交等表现。每人都有抑郁的时候，轻者很容易就摆脱出来，重者则因为时间久了无人开导就会逐渐形成抑郁症。

所以该这么去摆脱抑郁呢？现在就来讲一些技巧。
首先要做到保持好自己的心态，先让自己乐观起来。比如做事之前不要抱太大的期望，先想到失败的结果，这是先做好心理准备，让自己没有太大的失落差，这样可以让情绪小化，不至于太影响到自己。
不要太过于追求完美，这是影响自己心情的因素之一。好比已经完成了任务，你还要去把它做到最好，那样只会花费更多时间和精力，而且很难达到自己心中的那个想法，久而久之为自己带来困惑，进而影响自己的心情。
要会寻求帮助，不管在现实中还是网络上。因为困扰足以让人急躁，然后影响自己的内心。得到帮助后不仅能解开困惑，而且可以提高我们兴奋度，提升我们的兴趣。
心情郁闷时可以找别人聊天，如果不想聊天时可以一个人去空旷的地方走走，四处看看，生活处处都有惊喜，随时都可以带给你快乐。快乐可以充实我们的生活，扫除我们的阴霾。
如果一个人住的时候