长期处于抑郁的状态该怎么办？，长期忧郁怎么办

123

长期处于抑郁的状态该怎么办？





经常有抑郁情绪怎么办？
就是在没什么人的时候 就感觉很抑郁很孤独，虽然我也不是经常说话，也没什么朋友



很高兴回答你这个问题；
经常有抑郁情绪怎么办？调整心态，多和人接触，和乐观的人玩耍。抑郁就是内心空虚没有归属感。总悲观的胡思乱想事情。
解决方法；
1，调整好心态，凡事往好处想事情，为自己设立目标。人活在目标里的时候就不容易，彷徨；空虚；焦虑。
目标别设立太大，要能实现的那种。目标过大实现不了！很容易起到负面作用。
2，设立目标；是为了激发内心自信。通过一次一次实现目标增加心里喜悦度，喜悦度高了 心情也就好了。心情好了何来抑郁。


3，多和人接触让自己不在孤独中度过。和乐观的人玩耍，乐观的人，他们心情都很好，和他们玩耍很容易带动你的乐观心灵。启动了乐观心灵，自然覆盖了悲观心态。你感觉哪？感觉我说的对你有帮助请给个赞。谢谢；祝你好运。



心情长期低落怎么办？感觉自己有些抑郁了


情绪低落的人不妨多吃富含B族维生素的食物，如各种绿叶蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如开心果、松子、核桃、葵花籽仁等坚果，草鱼、刁子鱼等鱼类食物；多吃香蕉，香蕉含有一种能让人产生愉悦感的有效成分。如果心情不美丽，那就进行一次挥洒汗水的体育锻炼吧。可以酷酷地打拳击、帅帅地踢足球，或是静静地练瑜伽、打太极。运动过程中，大脑会产生让人愉悦的内啡肽，有效对抗情绪低落。每次30分钟，每周3次以上更有效哦。临床试验证明精油可以有效改善情绪。最指示仪调节情绪，舒缓神经的精油包括佛手柑、薰衣草、 罗马洋甘菊、依兰精油。在一盏香薰灯上加9分满的水，滴3滴以上任意一种或几种精油，点燃蜡烛半个小时即可。积极地参与社交活动可以有效缓解情绪低落。导致情绪低落的一个重要原因是缺乏积极的人际关系，缺乏自信、缺乏目标。找到自己的目标，伙伴，积极参与团体活动，互相鼓励和支持，建立健康的人际关系可以有效调节低落的情绪。