怎么才能治疗睡眠障碍？，怎么可以治睡眠障碍

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怎么才能治疗睡眠障碍？
我每次晚上躺下 总是脑子里面有很多想法涌现出来，尝试去控制自己不要有想法 ，反而让自己更加精神。那么我们睡觉的时候是应该保持大脑空白，还是可以随着自己的想法去想呢



每一个人出现睡眠障碍的原因都不一样，可能是环境因素，饮食因素，疾病因素造成的，可以使用的治疗方法也有所不同，最主要就是让精神放松下来，这样才能提高睡眠质量，下面就给大家介绍一下睡眠障碍的治疗方法有哪些。
　　1、呼吸减慢法
　　有节奏的进行呼吸，可以先快一些，然后再慢一些，和催眠是一样的道理，呼吸频率放慢，让身体放松下来，一般7分钟左右的深呼吸就可以让人很好的进入到睡眠当中。
　　2、挤压放松法
　　躺在床上后做深呼吸，然后脚趾并拢进行弯曲以及挤压，一直到无法忍受的时候慢慢放松，反复进行就可以让全身肌肉放松下来，脚趾弯曲的时候会运用到上肢肌肉，腹部肌肉以及大腿肌肉，会让身体产生疲惫感，很快就能进入睡眠当中。
　　3、回想法
　　躺在床上以后睡不着可以想一天当中做过的事情，任何细节都不要放过，在回想过程中听觉以及视觉是高度集中的，能够让脑部神经得到调节，让睡眠障碍得到缓解。
　　4、左侧鼻孔呼吸法
　　采用左侧卧位，然后手指按压住右侧鼻孔，然后进行深呼吸，可以让血压处在稳定状态，有更年期问题或者本身身体体热的人使用这种方式有很好的作用。
　　5、转动眼珠法
　　眼睛闭起来再转动眼珠，睡觉过程中眼珠是在

睡眠障碍怎么治疗?


睡眠障碍的治疗，首先应该根据不同的睡眠障碍的类型进行区分，不同的类型、不同的方法，总的来说分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗分为几大类
一、不在医院里开到的，比如褪黑素、脑白金。
二、褪黑素受体激动剂。
三、非苯二氮卓类药物，比如思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆。
四、苯二氮卓类的药物，也就是以前医院用的比较多的各种安定。
随着病情的加重，镇静催眠作用的抗抑郁药或者小剂量的抗精神药物，总的来说都可以有效的改善睡眠，根据不同的情况选用尽可能副作用比较小的一大类药物来进行处理。

非药物的话要提醒大家，光照治疗是非常重要的，还有情绪的调整。
很多睡眠障碍实际上是因为情绪不好而诱发出来的，经常发现有一些就诊的病人，反复地使用各种安定，刚开始有效果，最后效果越来越差，根本的原因是没有针对病因调整引起睡眠不好的情绪，对症处理。



睡眠障碍怎么治


睡眠障碍一方面与生活工作压力大有关，一方面与缺乏有效沟通也关系密切。为睡不着失眠咋办而忧心，就关心睡眠障碍该怎么治疗。睡眠障碍利用心理疗法配合补充RSHWHO快眠可在一定程度上缓解睡眠障碍。RSHWHO快眠能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，不依赖任何药物回归自然优质睡眠。





 RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：
1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
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睡眠障碍症是什么？
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊