肚子上的肉很多怎么办？，小腹肉多是怎么回事呀

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肚子上的肉很多怎么办？


通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助减少。肚子上的赘肉多属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的。肚子赘肉多是因为下半身循环和代谢慢，消耗不出去才导致腰腹脂肪多，赘肉多。既影响体形又影响身体健康。

一，肚子上的赘肉多是什么原因导致的？1，久坐少动。
平时上班久坐，下班以后不是坐就是躺，没有运动消耗，长期的堆积导致现在肚子大，赘肉多的现象。
2，饮食不规律。
平时三餐不规律，有些朋友养成不吃早餐和晚上吃宵夜的习惯。不吃早餐会让你的代谢降低，而晚上吃宵夜会让你更容易堆积脂肪，因为晚上人体消化和代谢都比较慢，这个时候再进食食物，很容易转化成脂肪堆积腹部。

3，喜吃高热量，高糖分，高盐分食物。
长期的摄入量大于消耗量，又加上经常吃高热量食物，堆积的热量消耗不出去，而高盐分食物吃多了很容易出现水肿现象，有些人经常在外就餐，第二天会有不同程度的水肿现象。
4，经常熬夜。
熬夜的话也会降低代谢和脂肪燃烧。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。所以，经常熬夜也会导致腰腹赘肉多。

二，怎样健康减少肚子上的赘肉？1，三餐规律，不少餐不吃宵夜。
规律的饮食有助