o型腿如何矫正，o型腿怎么矫正视频教程

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o型腿如何矫正
我的o型腿是从十岁后开始的，已经有十年了.走路时两腿向外，跑步时超难看.平常坐时两腿向外，很难合拢.有人帮助时也很难合.侧躺时两腿也合不住.



矫正带和手术矫形只解决膝关节局部问题！

o型腿是身体力学结构出了问题，表现在膝关节就是膝关节内翻，o型腿涉及到骨盆倾斜，脊柱侧弯等问题，矫正o型腿应该从整体出发，所谓的手术都是解决局部问题，不能解决根本问题。

对于矫正o型腿有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。

小腿的旋转，必须通过大腿的旋转才能完成动作。不信，可以马上试一下。当大腿内旋，{也就是股骨内旋了}，你的小腿就在视觉上弯了。大腿的内旋不调整回来，小腿在视觉上一定还是弯的。当你明白这个道理的时候，你就知道绑腿有没有用了。

网上是没有免费方法的,要不然医院早关门了.!!!!

建议找专业的形体矫正师矫正，医生只会要你做手术，但是手术风险较高。


O型腿怎么办


o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.
o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.
o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.
o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.
以下每组动作,每天约做
20-30
次.
可以巩固矫正的效果！
o型腿矫正方法第一组动作:
1.
站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.
2.
然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.
o型腿矫正方法第二组动作:
坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直
o型腿矫正方法第三组动作:
1.
坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.
2.
弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.
o型腿矫正方法第四组动作:
预备一条长型薄毛巾,平放在地上


o型腿矫正方法


“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

日本是O型腿最严重的国家，你最好自己去网上了解下他们一般是怎么做的。有些专业产品也是值得试试看的，比如日本专业正O的产品  竹内O脚辅正组合 ，就挺不错的。我小侄子就是用这个恢复的。值得试试。