打坐怎么做，怎么样打坐

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打坐怎么做


打坐有很多种，可以自行选择：
刚坐降天魔
坐禅的姿势要正确，对身心皆有益处，否则失掉坐禅的意义。坐禅时，先将身心放松，不可紧张，最好结双跏趺坐，这是基本的坐法。何谓双跏趺坐呢？就是先把左腿放在右腿的上边，然后将右腿搬到左腿上边，这又叫金刚坐是坚固不动的意思。过去诸佛皆以金刚坐而成佛。这种坐法，可以降伏天魔，可以制止外道，他们见到这种坐法，知难而退，不敢前来找麻烦。
结双跏趺坐之后，眼睛观鼻端，不可东张西望。所谓“眼观鼻，鼻观口，口观心”，这样才能摄持身心，将心猿意马拴住，不令它们向外奔驰。所谓“专一则灵，分歧则弊”，要端然正坐，就是腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大钟一样，四平八稳，不动不摇。不可像钟摆那样，东摇西晃。双跏趺坐才合乎坐禅的姿势。初学禅的人觉得不习惯，腿也痛，腰也酸；不要紧，咬紧牙关忍耐一时，久了自然没有这种现象，所谓“久坐有禅”，自然得到禅味。
跏趺坐易入定
结双跏趺坐的姿势，是将左腿放在右腿上，然后将右腿搬到左腿上，因为左腿属于阳，右腿属于阴。打坐时，左腿是阳在上边，右腿是阴在下边，好像无极生太极，太极生两仪（阴鱼、阳鱼）

如何打坐？


　　初学者如何打坐
　　1,选安静的,光线不要太强地方.
　　2,硬地板或床,加一个薄的软垫.
　　3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上.
　　4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸.
　　5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化.

　　开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化.

　　接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候最叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起，随即灭去，只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心

如何正确的打坐


--转自罗伟丹的空间！
第一是调理饮食，不能少食，亦不能过饱。﹁食若过饱，则会胀气，百脉不通，心情不开朗，坐不住；若食过少，则身瘦易生病心脏无力，思考不灵光。﹂
第二是调理睡眠。打坐炼功不能贪图睡眠。如果睡眠过多，就无法体会虚空境界，亦会丧失以往所修的功夫，心智亦不开。故贪睡不仅会荒废禅定功夫，且会使得心灵麻木。因此，要常常﹁控制睡眠，保持神气清朗，时时回光返照，常使心明净。﹂也就是说，夜里应少睡，多多坚持修习禅坐。
第三是调理身体。坐时要使身体安稳，不要有不平衡的状态。若半跏坐，以左脚置右脚上，尽量令左脚指与右腿齐，或右脚指与左腿齐。这称之为﹁半跏﹂。还有一种为﹁全跏﹂：﹁即正右脚与左脚交叉在上。所穿衣服不要太紧，宽松最好。次当安手，以左手掌置右手上，或右手置左手上，重叠相对，放在左脚或右脚上，靠近身，然后放心安坐。」接下来，还必须注意：「令脊骨勿太弯曲或勿太耸正。头颈尽量不要下隋，令鼻与脐相对，不偏不斜，不低不昂。」当坐久脚会酸，可以换左右脚，不要硬撑，这会造成血液循环不良，而变成脚麻木。炼功不可太急，凡事都以渐进方式进行炼功为上。
第四是调理呼吸之息。具体的方法是：﹁吐、纳气之法，不

如何打坐


儒、佛、道三家的静坐姿势，历来相传有96种之多，其中当然包括几种卧睡的姿势与方法。通常所用的姿势，如佛门中的各个宗派，修习禅定的方法，大多采用七支坐法，又简称它为跏趺坐，俗名盘足坐法宋以后的儒家――理学家们，由于大程夫子――程颢（明道），变更佛、道两家修炼静坐的心法，因袭禅宗大师修习禅定的工夫，著作《定性书》一文，主张在“静”中涵养性理的端倪开始。他的老弟二程夫子――程颐（伊川），又加上《主敬》为其陪衬，从此儒门也主张静坐。但是他们所取的静坐姿势，便是平常的正襟危坐，所谓端容正坐便是。至于道家，有时即用佛家的七支坐法与卧姿，有时又穿插许多不同的形态；配合生理的需要与炼气修脉的作用。大体说来，儒、佛、道三家的静坐姿态，并不外于此法。
所谓七支坐法，就是指坐姿的七种要点：（一）双足伽趺。（二）脊骨直竖。（三）左右两手圜结小腹之下，平放在胯骨上，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，大拇指轻轻相抵。是谓佛家三昧印（定印）。（四）双肩舒展。（五）头正，微收颌。（六）双目半开半闭。（七）舌尖轻抵上腭。凡在静坐时，必须全身放松，微带笑容；不可以过饱过饥、不可坐于风口；初学静坐不可勉强太久。把左脚放