身体不好怎么调节？，身体身体不好怎么调理

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身体不好怎么调节？


身体抵抗力差，可以通过以下方式来进行调养。首先，一定要有良好的心态，彻底的让心情放松。其次，一定要注意作息规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，比如每天10点半之前上床睡觉，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力。第三个，要注意适当的增加运动。第四个，每天注意增加日光的照射，日光照射可以让人有良好的心情，紫外线可以杀死很多的细菌，紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，促进钙的吸收，增进骨骼健康。第五个，要求膳食均衡，糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入，一定要补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参，可以促进抗体的合成，增强免疫力。


身体虚弱怎么调理？


饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。

要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复。

静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午