170cm，170斤的男性，该怎么减肥？，170斤男生怎么减肥

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170cm，170斤的男性，该怎么减肥？


说下我亲身经历
1我最高时候200多斤，当时高三第一次尝试减肥
一个月不吃肉，其他正常吃
早上晚上跑一会，运动量并不大
瘦了20斤。
2然后陆陆续续很偶尔跑跑
瘦了几斤
工作之后直接胖到190斤。然后当时感觉直接不能继续下去了，我开始像之前那样，但是效果几乎于没有。我意识到我可能是反弹之后，不太容易瘦了，然后我开始用极端的方法，辟谷7天瘦了10斤，然后一直节食加锻炼，陆陆续续的又瘦了10斤，然后又辟谷瘦了10斤，再继续节食加锻炼。我节食早上只吃几个鸡蛋或者吃几个黄瓜，晚上也是。然后早晚必须跑1个小时或半个小时。当我回过神来的时候我已经153斤了。
3当然我还有第三次，我到153斤之后，没有好好保持，天天胡吃海喝，大晚上烤肉烧烤，加上工作累天天吃到特别好，又干到180斤。我就感觉我应该再减一次了，但是这次就比较有经验了，然后慢慢制定计划。
和你说一下，我早上上班前，起早先跑三公里，然后回家吃7个蛋清。中午吃自己做的酱牛肉或者水煮鸡胸肉，加一些西兰花或者木耳。这个是不限量的，吃饱为止。然后晚上就吃点蔬菜和水果，然后下班就去健身房练器械2个小时，然后跑步半小时到40分钟。三个月我瘦35斤。
最后总结一下，自己的亲身经历。
不存在你减